Η βάση είναι ο περιορισμός των υδατανθράκων, που οδηγεί το σώμα σε κατάσταση κέτωσης. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα καίει λίπη πιο αποτελεσματικά, προάγοντας τη μείωση του σωματικού βάρους και τη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Πώς να ξεκινήσετε μια κετογονική διατροφή: Τα πρώτα βήματα
Κατανόηση της κέτωσης
Η αρχή σημαίνει να μάθετε για την κέτωση, μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα καίει λίπη αντί για υδατάνθρακες.
Προγραμματισμός γευμάτων
Το διατροφικό σας πλάνο πρέπει να είναι πλούσιο σε λίπη και φτωχό σε υδατάνθρακες. Εστιάστε στο κρέας, το ψάρι, τα αυγά, τα λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες και τα υγιεινά λίπη.
Λίστα αγορών
Προγραμματίστε τις αγορές σας περιλαμβάνοντας υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες και λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Έναρξη
Ξεκινήστε τη διατροφή σας μειώνοντας σταδιακά τους υδατάνθρακες και αυξάνοντας την πρόσληψη λίπους.
Προσωποποιημένο σχέδιο διατροφής κέτο: Τέλεια προσαρμοσμένο σε εσάς
Οι στόχοι σας, το σχέδιό μας:
Μοιραστείτε τους στόχους υγείας και τις διατροφικές προτιμήσεις σας. Θα δημιουργήσουμε για εσάς το ιδανικό σχέδιο διατροφής κέτο.
Η προσωποποίηση είναι το κλειδί:
Θα προσαρμόσουμε τα μακροθρεπτικά στοιχεία και τα προϊόντα ώστε να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας.
Υποστήριξη σε κάθε βήμα:
Θα λάβετε έναν οδηγό για το πώς να ξεκινήσετε, μια λίστα αγορών και συνταγές για να κάνετε τη διατροφή κέτο πιο απλή και πιο νόστιμη.
