Recept za keto omleto

Keto omleta je okusna in zdrava jed, ki se odlično poda k ketogeni dieti. Jajca zmešamo s smetano ali kokosovim mlekom in jih nato prepražimo z zelenjavo, kot so čebula, paprika in špinača. Dodatek narezanega sira ali cheddarja daje edinstven okus in teksturo. Omleta je nasitna in bogata z zdravimi maščobami, hkrati pa ima malo ogljikovih hidratov. To je popoln predlog za energičen zajtrk ali brunch, ki vam bo zagotovil potrebna hranila in hkrati ohranil pravo ravnovesje makrohranil v ketogeni dieti.

Izdelujemo načrte prehrane, ki vam pomagajo doseči vaše cilje

Naši načrti so prilagojeni vašim potrebam, zato se vam ni treba obremenjevati s podrobnostmi. Edino, kar morate storiti, je pripraviti, jesti in uživati v zdravi in okusni hrani, ki jo priporočamo.

Ustvari dieto zame

Sestavine:

• 3 jajca
• 2 žlici težke smetane ali kokosovega mleka
• 2 žlici masla ali kokosovega olja
• 1/4 čebule, sesekljane
• 1/4 paprike, narezane na kocke
• 1 pest špinačnih listov
• 2 rezini sira ali sira cheddar, narezanega na kocke
• Sol in poper po okusu

Navodila:

1. V skledi stepemo jajca s smetano ali kokosovim mlekom. Po želji začinimo s soljo in poprom.
2. V ponvi na srednjem ognju segrejte maslo ali kokosovo olje.
3. Na segreto maščobo dodamo sesekljano čebulo in papriko. Pražimo jih nekaj minut, da se zmehčajo.
4. Dodamo liste špinače in pražimo, da oveni.
5. Nato v ponev vlijemo jajca s smetano ali kokosovim mlekom. Z lopatko nežno premaknite jajca, da se zelenjava enakomerno porazdeli.
6. Ko se jajca na robovih začnejo strjevati, jih potresemo z naribanim sirom.
7. Ponev pokrijemo s pokrovko in kuhamo omleto na majhnem ognju približno 5-7 minut, dokler se jajca popolnoma ne strdijo in se sir stopi.
8. Ko je omleta pripravljena, jo nežno preložimo na krožnik in takoj postrežemo.
9. Omleto lahko okrasite tudi s svežimi zelišči, na primer s peteršiljem ali drobnjakom. Če imate radi bolj pikanten okus, lahko jajčni mešanici dodate malo sesekljanega čilija ali kajenskega popra.
10. Dober tek!

Povzetek

Keto omleta je okusna in zdrava jed, ki se odlično poda k ketogeni dieti. Jajca zmešamo s smetano ali kokosovim mlekom in jih nato prepražimo z zelenjavo, kot so čebula, paprika in špinača. Dodatek narezanega sira ali cheddarja daje edinstven okus in teksturo. Omleta je nasitna in bogata z zdravimi maščobami, hkrati pa ima malo ogljikovih hidratov. To je popoln predlog za energičen zajtrk ali brunch, ki vam bo zagotovil potrebna hranila in hkrati ohranil pravo ravnovesje makrohranil v ketogeni dieti.

Izdelujemo načrte prehrane, ki vam pomagajo doseči vaše cilje

Naši načrti so prilagojeni vašim potrebam, zato se vam ni treba obremenjevati s podrobnostmi. Edino, kar morate storiti, je pripraviti, jesti in uživati v zdravi in okusni hrani, ki jo priporočamo.

Ustvari dieto zame

O meni
In kratka zgodba o LEET DIET

Kot koreograf in akrobatski gimnast sem vedno bil zainteresiran za vzdrževanje zdravega načina življenja. Dieta je bila moj hobi, vendar se je nisem resnično veselil, dokler nisem odkril keto diete. Po branju številnih knjig o delovanju našega telesa in prednostih visoko maščobne, nizko ogljikovohidratne diete sem se odločil, da jo preizkusim. Nikoli se nisem ozrl nazaj. Keto življenjski slog je hitro postal moja strast, začel sem eksperimentirati z novimi recepti in načrti obrokov. Takrat sem se odločil, da bom svoje znanje delil z svetom in ustvaril Leet Diet, spletno mesto, polno okusnih receptov, ki ustrezajo keto dieti, in koristnih nasvetov za vse, ki si želijo sprejeti zdrav način življenja.