Greita ir skani vakarienė: Makaronų su tunu ir pomidorais receptas
Ieškote greitos ir skanios vakarienės, kuri būtų ir sveika, ir soti? Makaronų su tunu ir pomidorais receptas yra puikus sprendimas. Šis paprastas ir greitas receptas puikiai tiks romantiškam vakarui ar greitai vakarienei. Šis receptas paruošiamas greičiau nei per 30 minučių – jį ne tik lengva pagaminti, bet ir nepaprastai skanu. Konservuotas tunas, vyšniniai pomidorai ir alyvuogės sukuria išskirtinai skanų derinį, kuris tikrai patenkins jūsų kulinarinius norus. Be to, šis receptas yra labai universalus – galite jį pritaikyti pagal savo pageidavimus, pridėdami daugiau daržovių ar prieskonių. Nesvarbu, ar esate patyręs virėjas, ar tik pradedate savo kulinarinius nuotykius, šis tuno ir pomidorų makaronų receptas jums puikiai tiks. Išbandykite šiandien ir pamatysite, kokia skani ir paprasta gali būti sveika vakarienė.
Ingridientai:
- 250 gramų (8,8 uncijos) sausų makaronų, pvz., Pappardelle
- 2 mažos skardinės tuno sūryme arba aliejuje
- 200 gramų (7 uncijos) vyšninių pomidorų
- 70 gramų (2,5 uncijos) juodųjų alyvuogių
- 6 skiltelės česnako
- 10 šaukštų švelnaus alyvuogių aliejaus
- pusės citrinos sulčių
- sauja kapotų petražolių
- prieskoniai: po pusę arbatinio šaukštelio druskos ir juodųjų pipirų
Instrukcijos:
- Paruoškite visus ingredientus.
- Makaronus išvirkite pagal instrukcijas ant pakuotės.
- Tuo tarpu keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir suberkite griežinėliais pjaustytą česnaką. Kepkite vieną minutę.
- Suberkite per pusę perpjautus vyšninius pomidorus, druską ir pipirus. Kepkite tris minutes.
- Į makaronus įpilkite konservuoto tuno (be sūrymo) ir kapotų petražolių.
- Viską sumaišykite ir patiekite šiltą, apibarstę alyvuogėmis ir apšlakstę citrinos sultimis.
Paruošimo laikas: 15 min
Gaminimo laikas: 8 min
Makroelementai 100 grame
Kalorijos: 187.9 kcal
Angliavandeniai: 19.5 g
Baltymai: 7 g
Riebalai: 9.1 g
Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET
Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.
