Atraskite itališkos virtuvės paslaptis: skanios frittatos receptas

Frittata yra patiekalas, kuris nusipelno ypatingos vietos kiekvieno virtuvės mėgėjo širdyje. Paprasta paruošti ir tuo pačiu nepaprastai skanu – tai italų virtuvės kvintesencija. Mūsų receptas frittata su daržovėmis ir feta bei čederio sūriu yra pasiūlymas tiems, kurie vertina paprastumą ir skonį. Tereikia kelių pagrindinių ingredientų ir kelių paprastų žingsnių, kad sukurtumėte patiekalą, kuris patiks visiems. Frittata – patiekalas, kurį galima patiekti pusryčiams, pietums ar vakarienei. Tai puikus itališkos virtuvės patiekalas, kuris tikrai patiks kiekvienam. Mūsų recepte yra daug patarimų ir įdomių faktų, kurie padės įvaldyti frittatos ruošimo meną. Galite paruošti keptuvėje arba orkaitėje, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Paruošimo laikas tik 20 minučių, o kepimas ir kepimas dar 15 minučių. Mūsų receptas suteiks jums 600 gramų skanaus patiekalo, kuris tikrai patenkins jūsų apetitą.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 8 vidutiniai arba 6 dideli kiaušiniai
• 1/3 arbatinio šaukštelio druskos (0,17 uncijos) + žiupsnelis pipirų
• 2 šaukštai pieno arba grietinėlės 30% (0,68 uncijos)
• arbatinis šaukštelis skaidraus sviesto (0,17 uncijos)
• 2 šaukštai aliejaus, pvz., iš saulėje džiovintų pomidorų stiklainio (0,68 uncijos)
• 1 mažas svogūnas + česnakai - apie 100 g (3,5 uncijos)
• 2 skiltelės česnako - apie 10 g (0,35 uncijos)
• sauja špinatų lapų - apie 50 g (1,76 uncijos)
• 3 gabalėliai saulėje džiovintų pomidorų su aliejumi – maždaug 40 g (1,41 uncijos)
• 150 g sūrio, pvz., 80 g fetos (2,82 uncijos) ir 70 g čederio sūrio (2,47 uncijos)
• dvi rozmarino šakelės

Instrukcijos:

1. Į dubenį įmuškite kiaušinius, įpilkite druskos, pipirų ir pieno. Viską kruopščiai išmaišykite.
2. Keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite susmulkintą svogūną ir laiškinius česnakus. Kepkite penkias minutes.
3. Pridėti supjaustytą česnaką. Kepkite dar dvi minutes.
4. Sudėkite špinatus ir saulėje džiovintus pomidorus. Kepkite dvi minutes.
5. Keptuvės turinį perkelkite į dubenį su kiaušiniais. Sumaišykite.
6. Keptuvėje įkaitinkite sviestą, supilkite kiaušinių mišinį. Kepkite penkias minutes.
7. Ant viršaus uždėkite sūrio gabalėlius ir rozmarino lapelius.
8. Skardą perkelkite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių. Kepkite 10 minučių.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.