Keto Spaghetti Uppskrift

Keto Spaghetti er bragðgóður og hollur réttur sem er fullkominn fyrir fólk á ketogenic mataræði. Í stað hefðbundinna spaghettí núðla notum við grænmetisuppbót eins og spíralsettan kúrbít og gulrætur. Kjötsósa með ríkulegu bragði, unnin úr hakki, tómötum og arómatískum kryddum, gefur réttinum einstakan karakter. Keto Spaghetti er létt, fullt af bragði og lítið af kolvetnum, sem gerir það að kjörnum kostum fyrir fólk sem er annt um hollt mataræði. Þetta er einföld uppskrift sem gerir þér kleift að njóta uppáhalds ítalska réttarins þíns án þess að þurfa að gefast upp á ketógenískum mataræði.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Hráefni:

• 1 meðalstór kúrbít
• 1 stór gulrót
• 1 laukur
• 2 hvítlauksgeirar
• 500 g hakk (t.d. nautakjöt eða alifugla)
• 1 dós saxaðir tómatar
• 2 matskeiðar af tómatmauki
• 1 tsk þurrkað oregano
• 1 tsk þurrkuð basil
• 1 tsk af sætri papriku
• 1 matskeið af kókos- eða ólífuolíu
• salt og pipar eftir smekk
• fersk basilíkublöð (valfrjálst, til skrauts)

Leiðbeiningar:

1. Fyrst skaltu undirbúa spaghettí núðluuppbótarmanninn. Þú getur notað spíralizer til að vinna grænmeti eða sérstakt verkfæri til að skera grænmeti í langar ræmur sem líkjast spaghetti. Ég mæli með að nota kúrbít og gulrætur í þessa uppskrift, en ekki hika við að gera tilraunir með annað grænmeti eins og spaghetti leiðsögn.
2. Hitið kókosolíu eða ólífuolíu yfir meðalhita í stórum potti eða djúpri pönnu. Bætið söxuðum lauknum og hvítlauknum út í og steikið í nokkrar mínútur þar til þær eru mjúkar og örlítið gullnar.
3. Bætið hakkinu á pönnuna og steikið þar til það er vel brúnt. Þegar kjötið er tilbúið er söxuðum tómötum og tómatmauki bætt út í. Kryddið sósuna með þurrkuðu oregano, basil, sætri papriku, salti og pipar. Hrærið öllu saman, lækkið síðan hitann og látið malla í um það bil 15-20 mínútur þar til öll bragðefnin blandast saman.
4. Í millitíðinni, í sérstökum potti, eldið áður tilbúinn spaghetti pasta staðgengill (kúrbít og gulrót). Þú getur gufað þær eða hent þeim í sjóðandi saltvatn í nokkrar mínútur þar til þær verða aðeins mjúkar. Gætið þess að elda þær ekki of lengi svo þær missi ekki stökkið.
5. Eftir að pastastaðgengillinn er soðinn, tæmdu hann og skiptu honum í plötur.
6. Setjið ögn af spaghettí núðluuppbótarefni á hvern disk og hellið svo kjötsósunni ofan á. Stráið réttinum yfir ferskum basilblöðum ef vill.
7. Njóttu máltíðarinnar! Þessi réttur mun örugglega fullnægja löngun þinni í bragðgott spaghetti á sama tíma og hann er samhæfður við ketógen mataræði.

Samantekt

Keto Spaghetti er bragðgóður og hollur réttur sem er fullkominn fyrir fólk á ketogenic mataræði. Í stað hefðbundinna spaghettí núðla notum við grænmetisuppbót eins og spíralsettan kúrbít og gulrætur. Kjötsósa með ríkulegu bragði, unnin úr hakki, tómötum og arómatískum kryddum, gefur réttinum einstakan karakter. Keto Spaghetti er létt, fullt af bragði og lítið af kolvetnum, sem gerir það að kjörnum kostum fyrir fólk sem er annt um hollt mataræði. Þetta er einföld uppskrift sem gerir þér kleift að njóta uppáhalds ítalska réttarins þíns án þess að þurfa að gefast upp á ketógenískum mataræði.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Um mig
Og stutt saga um LEET DIET

Sem kóreógraf og loftsportþjálfari hafði mér alltaf langað í að halda heilsusamlegu líferni. Mataræði voru áhugamál mitt, en ég naut þeirra aldrei alveg fyrr en ég uppgötvaði Keto mataræðið. Eftir að hafa lesið fjölda bóka um hvernig líkaminn okkar virkar og kostina við fituríkt, lághnúkið mataræði ákvað ég að prófa það. Ég horfði aldrei aftur. Keto lífsstíllinn varð fljótt áhugamál mitt og ég hóf að prófa nýjar uppskriftir og mataræðisáætlunir. Þá ákvað ég að deila þekkingu minni við heiminn og stofnaði Leet Diet, vefsíðu með bragðmeittum Keto-vænum uppskriftum og gagnlegum ráðum fyrir alla sem vilja fást við heilsusamlegt líferni.