Uppskrift að Keto Lecho

Keto Alecho er bragðgóður og hollur réttur, tilvalinn fyrir fólk sem fylgir ketógenískum mataræði. Þetta er klassískt leccho, en í kolvetnasnauðri útgáfu. Í þessari uppskrift er aðalhráefnið litríkt grænmeti eins og paprika, kúrbít og eggaldin sem er trefja- og næringarríkt. Butcho er arómatískt þökk sé því að bæta við lauk, hvítlauk og kryddi eins og oregano og timjan. Þökk sé sneiðum niðursoðnu tómötunum fær rétturinn ríkulegt bragð og áferð. Kryddað og látið malla, heldur grænmetinu marr og bragði. Í lokin er eggjum bætt við sem hafa verið örlítið hrærð sem gefur réttinum rjóma áferð. Þessi einfaldi réttur er fullur af bragði og hægt að bera fram einn sér eða sem meðlæti með öðrum réttum. Keto Alecho er tilvalin uppástunga fyrir fólk sem er að leita að hollum og bragðgóðum valkosti við hefðbundna rétti með mikið kolvetnainnihald.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Hráefni:

• 2 matskeiðar af kókos eða ólífuolíu
• 1 laukur, saxaður
• 2 hvítlauksgeirar, saxaðir
• 1 rauð paprika, skorin í teninga
• 1 gul paprika, skorin í teninga
• 1 kúrbít, skorinn í teninga
• 1 eggaldin, skorið í teninga
• 400 g niðursoðnir niðursoðnir tómatar
• 2 teskeiðar af sætu paprikudufti
• 1 tsk þurrkað oregano
• 1/2 tsk þurrkað timjan
• Salt og pipar eftir smekk
• 2 egg

Leiðbeiningar:

1. Hitið kókosolíuna eða ólífuolíuna í stórum potti yfir meðalhita.
2. Bætið við saxuðum lauk og hvítlauk. Steikið þær í nokkrar mínútur þar til þær verða mjúkar og gljáandi.
3. Bætið saxaðri rauðri og gulri papriku í pottinn. Steikið þær í nokkrar mínútur í viðbót þar til þær mýkjast.
4. Bætið söxuðum kúrbít og eggaldin út í. Steikið grænmetið í um það bil 5 mínútur þar til það er aðeins mjúkt.
5. Hellið niðursoðnu tómötunum í pottinn. Bætið sætri papriku, oregano, timjan, salti og pipar út í. Blandið innihaldsefnunum vandlega saman.
6. Lokið pottinum, lækkið hitann og eldið Letcho í um 20-30 mínútur, þar til grænmetið er meyrt og bragðið blandast saman.
7. Í lok eldunar skaltu brjóta tvö egg til að gróa. Hrærið varlega þannig að eggin verði örlítið stráð. Eldið í nokkrar mínútur í viðbót þar til eggin eru rétt soðin.
8. En það er tilbúið til framreiðslu! Þú getur borið þær fram einar sér eða sem viðbót við kjöt, fisk eða salat.
9. Þetta er Keto Alecho uppskrift sem inniheldur hollt grænmeti og er laust við óþarfa kolvetni. Njóttu máltíðarinnar!

Samantekt:

Alecho er ljúffengur grænmetisréttur sem þú getur nú útbúið í keto útgáfunni! Þessi arómatíska blanda af papriku, kúrbít, eggaldin og tómötum er fullkomin fyrir fólk sem fylgir ketógenískum mataræði. Í þessari uppskrift er grænmeti steikt með lauk og hvítlauk, síðan soðið með söxuðum tómötum og arómatískum kryddum. Að auki, til að leggja áherslu á bragðið af réttinum, eru egg brotin í lok eldunar og bæta rjóma áferð við það. Þetta er einfaldur, mettandi og bragðmikill réttur sem hægt er að bera fram einn sér eða sem meðlæti með öðrum réttum. Prófaðu þennan keto Lecho og njóttu bragðsins af hollri matargerð!

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Um mig
Og stutt saga um LEET DIET

Sem kóreógraf og loftsportþjálfari hafði mér alltaf langað í að halda heilsusamlegu líferni. Mataræði voru áhugamál mitt, en ég naut þeirra aldrei alveg fyrr en ég uppgötvaði Keto mataræðið. Eftir að hafa lesið fjölda bóka um hvernig líkaminn okkar virkar og kostina við fituríkt, lághnúkið mataræði ákvað ég að prófa það. Ég horfði aldrei aftur. Keto lífsstíllinn varð fljótt áhugamál mitt og ég hóf að prófa nýjar uppskriftir og mataræðisáætlunir. Þá ákvað ég að deila þekkingu minni við heiminn og stofnaði Leet Diet, vefsíðu með bragðmeittum Keto-vænum uppskriftum og gagnlegum ráðum fyrir alla sem vilja fást við heilsusamlegt líferni.