Grundvöllurinn er takmörkun á kolvetnum, sem veldur því að líkaminn fer í ketósaástand. Í þessu ástandi brennir líkaminn fitu á hagkvæmari hátt, sem stuðlar að þyngdartap og stöðugleika í blóðsykri.
Hvernig á að byrja á ketósaætlan: Fyrstu skrefin
Að skilja ketósa
Upphafið er að kynna sig um ketósa, ferli þar sem líkaminn brennur fitu fremur en kolvetni.
Máltíða skipulagning
Máltíðin á að vera rík af fitu og fátæk í kolvetnum. Aðaláherslan skal vera á kjöti, fiski, eggjum, grænmeti sem innihalda lágan magn af kolvetnum og heilbrigðum fitusýrum.
Innkaupalisti
Skipuleggðu innkaupin þín með heilbrigðum fitusýrum, próteini og grænmeti sem innihalda lágan magn af kolvetnum.
Byrjun
Byrjaðu á ætlun með því að minnka kolvetnainntöku og auka fituinnöfnum.
Sérsniðin ketósaætlan: Fullkomin fyrir þig
Markmið þín, okkar áætlun:
Taktu þátt í heilsufar markmiðum þínum og matarvalum. Við munum búa til fullkomna ketósaætlan fyrir þig.
Sérsniðning er lykill:
Við munum sérsníða makróefni og vörur til að passa við lífstíl þinn og þarfir.
Stuðningur í hvert skrefi:
Þú færð leiðbeiningar um hvernig á að byrja, innkaupalista og uppskriftir til að gera ketósaætlanina einfaldari og bragðgóðari.
