Keto Matur: Hvernig á að ná góðum mat á ketóskri lífsstíl?

Ketóskur lífsstíll er ekki bara tíðamótið heldur lífsstíll sem er að verða vinsæll um allan heim. Hann einkennist af miklu innbyrði heilbrigðra fita og lágum kolvetna innbyrði, sem veldur því að líkaminn okkar fer í ketósatilstand, eða ketósa. Lykilinn að árangri er rétta skipulagning máltíða, sérstaklega meginmáltíða, eins og hádegismat. Hádegismaturinn á ketóskri mataræði getur verið ekki aðeins næringarríkur heldur einnig mjög bragðgóður. Látum okkur líta á hvernig hægt er að ná þessu, án þess að hafna ánægju af að borða.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Grunnur ketóskrar mataræði

Ketóskur mataræði snýst um mikinn takmörkun á kolvetnum og aukningu á fituinnbyrði, sem leiðir til þess að líkaminn fer að brenna fitu í stað glúkósa. Þessi efnaskiptastaða sem kallast ketósa stuðlar að fitubrennslu, eykur orkuneytið og getur haft heilbrigðislegar ávinninga, svo sem að bæta stjórn á blóðsykri. Á ketóskri mataræði er mælt með að neyta um 70% af kaloríum úr fitu, 25% úr próteinum og aðeins 5% úr kolvetnum.

Skipulagning hádegismála á ketóskri mataræði

Til að búa til hádegismat sem passar fullkomlega inn í ramma ketóskrar mataræði er gott að einbeita sér að fæðu sem er rík af heilbrigðum fitusýrum, svo sem ólífuolíu, smjöri, avókadó, feitur fiskur og kjöt. Gott er einnig að muna að bæta við próteini sem er lykilatriði, þó að of mikið af því geti einnig verið breytt í glúkósa sem hægir á ketósferlunni. Magra kjötsneiðar, eins og kjúklingur, nautakjöt eða fiskur, sem hægt er að bæta við mikilli innbyrði af lítilkolvetnu grænmeti, eins og salati, brokkóli eða spínati, eru fullkomnir.

Áhugavert

Mikilvægt er að leggja áherslu á áhugaverða hlið ketóskrar mataræði, sem er áhrif hennar á heilsu heilans. Rannsóknir gefa til kynna að ketónir geta verið vörnandi gegn taugaveikindum og hjálpað til við að vernda taugacellur.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Um mig
Og stutt saga um LEET DIET

Sem kóreógraf og loftsportþjálfari hafði mér alltaf langað í að halda heilsusamlegu líferni. Mataræði voru áhugamál mitt, en ég naut þeirra aldrei alveg fyrr en ég uppgötvaði Keto mataræðið. Eftir að hafa lesið fjölda bóka um hvernig líkaminn okkar virkar og kostina við fituríkt, lághnúkið mataræði ákvað ég að prófa það. Ég horfði aldrei aftur. Keto lífsstíllinn varð fljótt áhugamál mitt og ég hóf að prófa nýjar uppskriftir og mataræðisáætlunir. Þá ákvað ég að deila þekkingu minni við heiminn og stofnaði Leet Diet, vefsíðu með bragðmeittum Keto-vænum uppskriftum og gagnlegum ráðum fyrir alla sem vilja fást við heilsusamlegt líferni.