وصفة كيتو أومليت

أومليت كيتو هو طبق لذيذ وصحي يتناسب تمامًا مع نظام الكيتو الغذائي. يخلط البيض بالقشدة أو حليب جوز الهند ثم يقلى بالخضروات مثل البصل والفلفل والسبانخ. إضافة شرائح الجبن أو الشيدر تضفي عليها مذاقًا وقوامًا فريدًا. العجة مليئة بالدهون الصحية وغنية بالدهون الصحية بينما تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. إنه الاقتراح المثالي لوجبة فطور أو فطور متأخر مليء بالطاقة والتي ستوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها مع الحفاظ على التوازن الصحيح للمغذيات الكبيرة في النظام الغذائي الكيتون.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

مكونات:

• 3 بيضات
• 2 ملاعق كبيرة كريمة ثقيلة أو حليب جوز الهند
• 2 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت جوز الهند
• 1/4 بصلة مفرومة
• 1/4 فلفل رومي مقطع إلى مكعبات
• 1 حفنة من أوراق السبانخ
• شريحتان جبن أو جبنة شيدر مقطعة إلى مكعبات
• الملح والفلفل حسب الذوق

تعليمات:

1. في وعاء ، اخفقي البيض بالكريمة أو حليب جوز الهند. يتبل بالملح والفلفل كما هو مطلوب.
2. سخني الزبدة أو زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة.
3. نضيف البصل المفروم والفلفل الحلو إلى الدهون الساخنة. اقليها لبضع دقائق حتى تنضج.
4. تُضاف أوراق السبانخ وتُقلى حتى تذبل.
5. ثم صب البيض مع خليط الكريمة أو حليب جوز الهند في القدر. حركي البيض برفق باستخدام ملعقة لتوزيع الخضار بالتساوي.
6. عندما يبدأ البيض في التماسك على الحواف ، رشهم بالجبن المبشور.
7. غطي المقلاة بغطاء واطهي الأومليت على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق ، حتى ينضج البيض تمامًا ويذوب الجبن.
8. عندما تصبح العجة جاهزة ، حركها برفق في طبق وقدمها على الفور.
9. يمكنك أيضًا تزيين الأومليت بالأعشاب الطازجة ، مثل البقدونس أو الثوم المعمر. إذا كنت تحب طعمًا حارًا ، يمكنك إضافة القليل من الفلفل الحار أو الفلفل الحار إلى خليط البيض.
10. أتمنى لك وجبة شهية!

ملخص

أومليت كيتو هو طبق لذيذ وصحي يتناسب تمامًا مع نظام الكيتو الغذائي. يخلط البيض بالقشدة أو حليب جوز الهند ثم يقلى بالخضروات مثل البصل والفلفل والسبانخ. إضافة شرائح الجبن أو الشيدر تضفي عليها مذاقًا وقوامًا فريدًا. العجة مليئة بالدهون الصحية وغنية بالدهون الصحية بينما تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. إنه الاقتراح المثالي لوجبة فطور أو فطور متأخر مليء بالطاقة والتي ستوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها مع الحفاظ على التوازن الصحيح للمغذيات الكبيرة في النظام الغذائي الكيتون.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.