وصفة سباغيتي كيتو

Keto Spaghetti هو طبق لذيذ وصحي مثالي للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو. بدلاً من معكرونة السباغيتي التقليدية ، نستخدم بديلاً للخضروات مثل الكوسة الحلزونية والجزر. صلصة اللحم ذات النكهة الغنية ، المحضرة من اللحم المفروم والطماطم والبهارات العطرية ، تضفي على الطبق طابعًا فريدًا. Keto Spaghetti خفيفة ومليئة بالنكهة وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يهتمون بنظام غذائي صحي. إنها وصفة بسيطة تسمح لك بالاستمتاع بالطبق الإيطالي المفضل لديك دون الحاجة إلى التخلي عن حمية الكيتو.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

مكونات:

• 1 كوسة متوسطة
• 1 جزرة كبيرة
• 1 بصلة
• 2 فص ثوم
• 500 جرام لحم مفروم (مثل لحم البقر أو الدواجن)
• 1 علبة طماطم مفرومة
• 2 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
• 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
• 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة
• 1 ملعقة كبيرة جوز الهند أو زيت الزيتون
• الملح والفلفل حسب الذوق
• أوراق الريحان الطازجة (اختياري ، للزينة)

تعليمات:

1. أولاً ، قم بإعداد بديل المعكرونة الإسباجيتي. يمكنك استخدام أداة حلزونية لتجهيز الخضار أو أداة خاصة لتقطيع الخضار إلى شرائح طويلة تشبه السباغيتي. أقترح استخدام الكوسة والجزر في هذه الوصفة ، لكن لا تتردد في تجربة الخضار الأخرى مثل اسباجيتي الاسكواش.
2. في قدر كبيرة أو مقلاة عميقة ، سخني زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على نار متوسطة. يُضاف البصل المفروم والثوم ويُقلى لبضع دقائق حتى يصبح طريًا وذهبيًا قليلاً.
3. يُضاف اللحم المفروم إلى المقلاة ويُقلى حتى يصبح لونه بنيًا جيدًا. عندما يصبح اللحم جاهزًا ، أضيفي الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم. تبلي الصلصة بالأوريغانو المجفف والريحان والفلفل الحلو والملح والفلفل. قلبي كل شيء معًا ، ثم خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة لتندمج جميع النكهات معًا.
4. في هذه الأثناء ، في قدر منفصل ، قم بطهي المعكرونة المعكرونة البديلة (الكوسة والجزر). يمكنك تبخيرها أو رميها في ماء مغلي ومملح لبضع دقائق حتى تصبح طرية قليلاً. احرص على عدم طهيها لفترة طويلة حتى لا تفقد قوامها المقرمش.
5. بعد طهي المعكرونة البديلة ، صفيها واقسميها إلى أطباق.
6. ضعي القليل من المعكرونة البديلة على كل طبق ، ثم ضعي فوقها صلصة اللحم بالملعقة. يرش الطبق بأوراق الريحان الطازجة إذا أردت.
7. أتمنى لك وجبة شهية! من المؤكد أن هذا الطبق سيرضي رغباتك في تناول السباغيتي اللذيذة بينما يتوافق أيضًا مع النظام الغذائي الكيتون.

ملخص

Keto Spaghetti هو طبق لذيذ وصحي مثالي للأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو. بدلاً من معكرونة السباغيتي التقليدية ، نستخدم بديلاً للخضروات مثل الكوسة الحلزونية والجزر. صلصة اللحم ذات النكهة الغنية ، المحضرة من اللحم المفروم والطماطم والبهارات العطرية ، تضفي على الطبق طابعًا فريدًا. Keto Spaghetti خفيفة ومليئة بالنكهة وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يهتمون بنظام غذائي صحي. إنها وصفة بسيطة تسمح لك بالاستمتاع بالطبق الإيطالي المفضل لديك دون الحاجة إلى التخلي عن حمية الكيتو.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.