اختر الجنس

أنثى

ذكر

النشاط

منخفض

متوسط

عالي

اختر المكونات

المكونات الرئيسية:

checkلحم بقر

checkدجاج

checkسمك

checkلحم خنزير

crossنباتي فقط

مكونات إضافية:

checkأفوكادو

checkزبدة

checkكبر

checkجبن

checkجوز الهند

checkبيض

checkجبن الماعز

checkحليب

checkفطر

checkمكسرات

checkزيتون

checkبصل

checkمأكولات بحرية

النظام المتري

النظام المتري

النظام الإمبراطوري

العمر

الطول (cm)

الوزن (kg)

العمر

الطول (ft)

(in)

الوزن (lb)