عشاء سريع ولذيذ: وصفة باستا التونة والطماطم

هل تبحث عن عشاء سريع ولذيذ وصحي ومليء بالشبع في نفس الوقت؟ وصفة المعكرونة مع التونة والطماطم هي الحل الأمثل. هذه الوصفة البسيطة والسريعة مثالية لأمسية رومانسية أو عشاء سريع. جاهزة في أقل من 30 دقيقة ، هذه الوصفة ليست سهلة التحضير فحسب ، بل أيضًا لذيذة بشكل لا يصدق. تخلق التونة المعلبة والطماطم الكرزية والزيتون مزيجًا لذيذًا بشكل استثنائي سيرضي بالتأكيد رغباتك في الطهي. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوصفة متعددة الاستخدامات - يمكنك تكييفها حسب تفضيلاتك عن طريق إضافة المزيد من الخضار أو التوابل. سواء كنت طباخًا متمرسًا أو بدأت للتو رحلة الطهي الخاصة بك ، فإن وصفة مكرونة التونة والطماطم هذه مثالية لك. جربه اليوم وشاهد كيف يمكن أن يكون عشاء صحي لذيذًا وبسيطًا.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

مكونات:

• 250 جرام (8.8 أونصة) من المعكرونة الجافة ، مثل بابارديل
• 2 علبة تونة صغيرة في محلول ملحي أو زيت
• 200 جرام طماطم كرزية (7 أونصات)
• 70 جرام زيتون أسود
• 6 فصوص ثوم
• 10 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الرقيق
• عصير نصف ليمونة
• حفنة من البقدونس المفروم
• البهارات: نصف ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود

تعليمات:

1. تحضير جميع المكونات.
2. اطهي المعكرونة حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
3. في هذه الأثناء ، في مقلاة ، سخني الزيت وأضيفي الثوم المقطع. تقلى لمدة دقيقة.
4. تضاف الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف والملح والفلفل. تقلى لمدة ثلاث دقائق.
5. أضف التونة المعلبة (بدون محلول ملحي) والبقدونس المفروم إلى المعكرونة.
6. امزج كل شيء معًا وقدميه دافئًا مع رش الزيتون ورذاذ عصير الليمون.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.