Recept za keto špagete

Keto špageti su ukusno i zdravo jelo koje je savršeno za osobe na ketogenoj dijeti. Umjesto tradicionalnih špageta, koristimo zamjenu za povrće poput spiraliziranih tikvica i mrkve. Mesni umak bogatog okusa, pripremljen od mljevenog mesa, rajčice i aromatičnih začina, jelu daje jedinstven karakter. Keto špageti su lagani, punog okusa i niskog udjela ugljikohidrata, što ih čini idealnim izborom za osobe koje brinu o zdravoj prehrani. To je jednostavan recept koji vam omogućuje da uživate u svom omiljenom talijanskom jelu bez potrebe da odustanete od ketogene dijete.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 1 srednja tikvica
• 1 velika mrkva
• 1 luk
• 2 češnja češnjaka
• 500 g mljevenog mesa (npr. junetina ili perad)
• 1 limenka nasjeckanih rajčica
• 2 žlice paste od rajčice
• 1 žličica sušenog origana
• 1 žličica sušenog bosiljka
• 1 žličica slatke paprike
• 1 žlica kokosovog ili maslinovog ulja
• sol i papar po ukusu
• listovi svježeg bosiljka (po želji, za dekoraciju)

upute:

1. Prvo pripremite zamjenu za špagete. Možete koristiti spiralizator za obradu povrća ili poseban alat za rezanje povrća na duge trake koje podsjećaju na špagete. Predlažem da u ovom receptu koristite tikvice i mrkvu, ali slobodno eksperimentirajte s drugim povrćem poput špageta.
2. U velikom loncu ili dubokoj tavi zagrijte kokosovo ili maslinovo ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte nasjeckani luk i češnjak i pržite ih nekoliko minuta dok ne omekšaju i blago porumene.
3. U tavu dodajte mljeveno meso i pržite ga dok dobro ne porumeni. Kada je meso gotovo, dodajte nasjeckanu rajčicu i pastu od rajčice. Umak začinite sušenim origanom, bosiljkom, slatkom paprikom, soli i paprom. Sve zajedno promiješajte pa smanjite vatru i pirjajte oko 15-20 minuta da se svi okusi sjedine.
4. U međuvremenu u posebnom loncu skuhajte prethodno pripremljenu zamjenu za tjesteninu (tikvice i mrkvu). Možete ih kuhati na pari ili baciti u kipuću slanu vodu nekoliko minuta dok malo ne omekšaju. Pazite da ih ne kuhate predugo da ne izgube hrskavost.
5. Nakon što je zamjena za tjesteninu kuhana, ocijedite je i podijelite na tanjure.
6. Na svaki tanjur stavite komadić zamjene za špagete s rezancima, a zatim žlicom prelijte mesni umak na vrh. Po želji jelo pospite listićima svježeg bosiljka.
7. Uživajte u jelu! Ovo jelo sigurno će zadovoljiti vašu želju za ukusnim špagetima, a istovremeno je kompatibilno s ketogenom dijetom.

Sažetak

Keto špageti su ukusno i zdravo jelo koje je savršeno za osobe na ketogenoj dijeti. Umjesto tradicionalnih špageta, koristimo zamjenu za povrće poput spiraliziranih tikvica i mrkve. Mesni umak bogatog okusa, pripremljen od mljevenog mesa, rajčice i aromatičnih začina, jelu daje jedinstven karakter. Keto špageti su lagani, punog okusa i niskog udjela ugljikohidrata, što ih čini idealnim izborom za osobe koje brinu o zdravoj prehrani. To je jednostavan recept koji vam omogućuje da uživate u svom omiljenom talijanskom jelu bez potrebe da odustanete od ketogene dijete.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.