Grčki recept za keto ribu

Riba na grčki ukusno je i zdravo jelo koje se savršeno uklapa u ketogenu dijetu. U ovom receptu sočni riblji fileti pečeni su u aromatičnom umaku od rajčice sa svježim povrćem. Luk, češnjak, paprika i tikvice stvaraju šarenu i hrskavu mješavinu koja jelu daje jedinstven okus. Začini poput origana, bosiljka i majčine dušice daju grčkoj ribi prepoznatljivu mediteransku aromu. Ovo jednostavno jelo priprema se brzo i jednostavno, a krajnji rezultat oduševit će vaše nepce. Poslužite ribu na grčki način na tanjure, prelijte dodatnim umakom od rajčice i ukrasite kriškama limuna za još ukusniji punč. To je savršen izbor za ljubitelje ketogene dijete koji žele uživati u ukusnom obroku s niskim udjelom ugljikohidrata.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 4 riblja fileta (npr. bakalar, losos ili pollak)
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 luk, narezan na tanke ploške
• 2 češnja češnjaka nasjeckana
• 1 crvena paprika, narezana na ploške
• 1 žuta paprika, narezana na ploške
• 1 tikvica, narezana na ploške
• 1 konzerva pelati rajčica (400 g)
• 2 žličice sušenog origana
• 1 žličica sušenog bosiljka
• 1 žličica suhe majčine dušice
• Posolite i popaprite po ukusu
• Po želji: kriške limuna za posluživanje

upute:

1. Zagrijte pećnicu na 180°C.
2. U velikom loncu ili tavi zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i češnjak i kuhajte nekoliko minuta dok luk ne omekša i postane malo proziran.
3. U lonac dodajte crvenu, žutu i tikvice paprike i kuhajte još nekoliko minuta dok povrće ne omekša.
4. Dodajte pelati rajčice u lonac zajedno sa sokom iz konzerve. Pomiješajte sve sastojke. Umak začinite solju, paprom, origanom, bosiljkom i majčinom dušicom. Umak kuhajte oko 10 minuta na srednjoj vatri dok se malo ne zgusne.
5. Riblje filete stavite na lim za pečenje i začinite ih solju i paprom s obje strane. Zatim ih prelijte pripremljenim umakom od rajčice.
6. Pecite ribu u prethodno zagrijanoj pećnici oko 15-20 minuta ili dok riba ne omekša i blago porumeni.
7. Poslužite ribu na grčki način na tanjure, prelivši dodatnim umakom od rajčice. Po želji jelo možete ukrasiti kriškama limuna.
8. Uživajte u jelu! Ovo ukusno grčko riblje jelo savršeno je za ljude na ketogenoj dijeti.

Sažetak

Riba na grčki ukusno je i zdravo jelo koje se savršeno uklapa u ketogenu dijetu. U ovom receptu sočni riblji fileti pečeni su u aromatičnom umaku od rajčice sa svježim povrćem. Luk, češnjak, paprika i tikvice stvaraju šarenu i hrskavu mješavinu koja jelu daje jedinstven okus. Začini poput origana, bosiljka i majčine dušice daju grčkoj ribi prepoznatljivu mediteransku aromu. Ovo jednostavno jelo priprema se brzo i jednostavno, a krajnji rezultat oduševit će vaše nepce. Poslužite ribu na grčki način na tanjure, prelijte dodatnim umakom od rajčice i ukrasite kriškama limuna za još ukusniji punč. To je savršen izbor za ljubitelje ketogene dijete koji žele uživati u ukusnom obroku s niskim udjelom ugljikohidrata.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.