Рецепт кето омлета

Кето омлет - це смачна і здорова страва, яка ідеально вписується у кетогенну дієту. Яйця змішуються з вершковим кремом або кокосовим молоком, потім смажаться з овочами, такими як цибуля, перець і шпинат. Додавання нарізаного жовтого або чеддер сиру надає йому унікального смаку і текстури. Омлет є ситним і багатим на здорові жири, при цьому вміст вуглеводів залишається низьким. Це ідеальний варіант для енергійного сніданку або brunch, який забезпечує вам необхідні поживні речовини, дотримуючись відповідної раціону в кетогенній дієті.

Ми робимо плани харчування, що допомагають досягти ваших цілей

Наші плани адаптовані до ваших потреб, тому вам не потрібно хвилюватися про деталі. Все, що вам потрібно зробити, це приготувати, споживати та насолоджуватися здоровою та смачною їжею, яку ми пропонуємо.

Створити дієту для мене

Інгредієнти:

• 3 яйця
• 2 столові ложки вершкового крему або кокосового молока
• 2 столові ложки вершкового масла або кокосової олії
• 1/4 цибулі, нарізаної
• 1/4 болгарського перцю, нарізаного кубиками
• 1 горсть листя шпинату
• 2 шматочки жовтого або чеддер сиру, нарізані кубиками
• Сіль і перець за смаком

Інструкції:

1. У мисці взбейте яйця з вершковим кремом або кокосовим молоком. Спеціюйте сіллю і перцем за смаком.
2. Розігрійте вершкове масло або кокосову олію в сковороді на середньому вогні.
3. Додайте нарізану цибулю і болгарський перець до розігрітого жиру. Тушкуйте кілька хвилин, поки вони не пом'якшаться.
4. Додайте листя шпинату і тушкуйте, поки воно не стане опало.
5. Потім вилийте суміш яєць з кремом або кокосовим молоком в сковороду. Помірно помішуйте яйця лопаткою, щоб рівномірно розподілити овочі.
6. Коли яйця починають застигати по краях, посипте їх нарізаним сиром.
7. Накрийте сковороду кришкою і готуйте омлет на малому вогні протягом приблизно 5-7 хвилин, поки яйця повністю не застигнуть, а сир не розтане.
8. Після готовності осторожно перекладіть омлет на тарілку й подавайте негайно.
9. Ви можете додатково прикрасити омлет свіжою зеленню, такою як петрушка або лук-порей. Якщо вам подобається гострий смак, ви можете додати щіпку нарізаного перцю чилі або кайєнського перцю до суміші яєць.
10. Смачного!

Резюме

Кето омлет - це смачна і здорова страва, яка ідеально вписується в кетогенну дієту. Яйця змішуються з вершковим кремом або кокосовим молоком, а потім смажаться з овочами, такими як цибуля, перець і шпинат. Додавання нарізаного жовтого або чеддер сиру надає йому унікального смаку і текстури. Омлет ситний і багатий на здорові жири, при цьому вміст вуглеводів залишається низьким. Це ідеальний варіант для енергійного сніданку або brunch, який забезпечує вам необхідні поживні речовини, дотримуючись відповідної раціону в кетогенній дієті.

Ми робимо плани харчування, що допомагають досягти ваших цілей

Наші плани адаптовані до ваших потреб, тому вам не потрібно хвилюватися про деталі. Все, що вам потрібно зробити, це приготувати, споживати та насолоджуватися здоровою та смачною їжею, яку ми пропонуємо.

Створити дієту для мене

Про мене
Коротка історія про LEET DIET

Як хореограф та аеробний гімнаст, я завжди був зацікавлений у збереженні здорового способу життя. Дієти були моїм хобі, але я ніколи по-справжньому не насолоджувався ними, доки не відкрив дієту Кето. Після читання безлічі книг про те, як працюють наші тіла та переваги дії високожирної, низьковуглеводної дієти, я вирішив спробувати. Я ніколи не звертав назад. Стиль життя Кето швидко став моєю страстю, і я почав експериментувати з новими рецептами та планами харчування. Тоді я вирішив поділитися своїми знаннями зі світом та створив Leet Diet, веб-сайт, на якому є смачні рецепти, дружні до Кето, та корисні поради для всіх, хто бажає прийняти здоровий спосіб життя.