Receta Keto Sushi

Keto sushi është një version inovativ i sushit klasik që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Në vend të orizit tradicional sushi, përdoret ‘orizi’ i lulelakrës, i cili është i lehtë, me pak karbohidrate dhe i pasur me lëndë ushqyese. Është e mbushur me rripa të freskët perimesh, të tilla si kastravec, piper ose avokado, dhe copa salmon ose ton. E kalitur me erëza keto sushi dhe të shërbyer me wasabi dhe salcë soje me pak natrium, këto keto sushi janë të shijshme dhe të kënaqshme. Është një alternativë e shkëlqyer për adhuruesit e sushit që duan të qëndrojnë në rrugën e ketos dhe të shijojnë pjatën e tyre të preferuar pa shkelur dietën e tyre.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 1 kokë lulelakër
• 2 lugë gjelle uthull orizi
• 1 lugë çaji eritritol (ose ëmbëlsues tjetër ketosil)
• 1/2 lugë çaji kripë
• Rripa të ngushta perimesh jeshile (p.sh. kastravec, piper zile, avokado, spinaq)
• Një copë salmon i freskët ose ton, i prerë në shirita të gjatë
• Erëza Keto Sushi (opsionale)
• Salcë Wasabi dhe tamari ose salcë soje kokteji (natriumi i ulët)

Udhëzime:

1. Përgatitni orizin e lulelakrës: Shpëlajeni lulelakrën dhe lërini mënjanë lulet. Përzieni lulelakrën në një pluhur të thërrmuar si orizi duke përdorur një blender ose rende.
2. Hidhni orizin e lulelakrës në një tas. Në një tas të dytë, përzieni uthullën e orizit, eritritolin (ose ëmbëlsuesin tjetër) dhe kripën derisa të treten. Shtoni përzierjen tek orizi i lulelakrës dhe përzieni plotësisht.
3. Përhapeni orizin e lulelakrës në një copë të madhe filmi ushqimor. Vendosni duart në doreza plastike për ta bërë më të lehtë procesin.
4. Nisni butësisht orizin e lulelakrës në fletë metalike, duke krijuar një shtresë drejtkëndëshe rreth 1 cm të trashë.
5. Mbi orizin e lulelakrës, vendosni rripa perimesh jeshile dhe copa salmon ose ton përgjatë njërës prej anëve të gjata.
6. Ngrini butësisht petë nga një skaj dhe filloni të rrotulloni sushin. Sigurohuni që mbushja të jetë mbështjellë mirë duke e mbajtur në vend ndërsa e rrotulloni.
7. Vazhdoni të rrotulloni, duke përdorur fletë metalike si mbështetje për të formuar një rrotull sushi të mbështjellë fort.
8. Pasi të rrotulloni sushin, shtrydhini butësisht që të ngjiten së bashku. Palosni sushin në letër dhe vendoseni në frigorifer për rreth 30 minuta që të forcohet.
9. Nxirreni sushin nga frigoriferi dhe hiqni filmin ngjitës. Transferoni rrotullën e sushit në një dërrasë prerëse dhe, duke përdorur një thikë të mprehtë, priteni në copa rreth 2 cm të trasha.
10. Spërkateni keto sushin me erëza nëse dëshironi dhe shërbejeni me salcë wasabi dhe tamari ose salcë soje kokteji.
11. Të bëftë mirë! Mos harroni të rregulloni përbërësit dhe proporcionet me nevojat tuaja individuale në dietën keto.

Përmbledhje

Keto sushi është një version inovativ i sushit klasik që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Në vend të orizit tradicional sushi, përdoret ‘orizi’ i lulelakrës, i cili është i lehtë, me pak karbohidrate dhe i pasur me lëndë ushqyese. Është e mbushur me rripa të freskët perimesh, të tilla si kastravec, piper ose avokado, dhe copa salmon ose ton. E kalitur me erëza keto sushi dhe të shërbyer me wasabi dhe salcë soje me pak natrium, këto keto sushi janë të shijshme dhe të kënaqshme. Është një alternativë e shkëlqyer për adhuruesit e sushit që duan të qëndrojnë në rrugën e ketos dhe të shijojnë pjatën e tyre të preferuar pa shkelur dietën e tyre.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.