Receta Keto Ramen

Keto Ramen është një version i shëndetshëm dhe me pak karbohidrate i një pjate klasike japoneze. Kjo recetë do t'ju lejojë të shijoni shijen e lëngut aromatik dhe mishit të shijshëm, duke mbetur në përputhje me dietën ketogjenike. Lëngu i perimeve me aromë të thellë është pasuruar me hudhër dhe xhenxhefil, të cilat i japin një karakter të veçantë. Petët Shirataki, të ulëta në karbohidrate, zëvendësojnë petët tradicionale. Ju mund të shtoni përbërësit tuaj të preferuar si pulë të gatuar, sallam, vezë të ziera fort, spinaq dhe qepë të freskëta për të shtuar aromë dhe cilësi. Ky keto Ramen është një pjatë e shëndetshme që do t'ju lejojë të shijoni shijen e shijshme japoneze duke i qëndruar besnik vizionit tuaj të ushqimit të shëndetshëm.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

Për lëngun:

• 1 litër lëng perimesh (pa sheqer të shtuar)
• 2 lugë salcë soje pa sheqer
• 2 thelpinj hudhre, te grira holle
• 2 feta xhenxhefil
• 1 lugë çaji vaj susami

Për pjesën tjetër të pjatës:

• 200 gr petë Shirataki (petë konjac)
• 100 g mish pule të gatuar ose të tymosur (opsionale)
• 1 vezë e zier fort dhe e prerë në gjysmë
• 50 g spinaq ose perime të tjera të preferuara me gjethe
• 2 feta sallam, të prera hollë (opsionale)
• 2 feta nori, të prera në rripa (sipas dëshirës)
• Kripë dhe piper për shije
• Qepë e grirë për dekorim

Udhëzime:

1. Ngrohni vajin e susamit në një tenxhere të madhe mbi nxehtësinë mesatare. Shtoni hudhrën dhe xhenxhefilin, skuqini për rreth një minutë derisa të marrin aromë.
2. Derdhni lëngun e perimeve në tenxhere dhe lëreni të vlojë. Shtoni salcën e sojës dhe zvogëloni nxehtësinë. Ziejeni lëngun për rreth 15-20 minuta që shijet të përzihen.
3. Ndërkohë përgatisni petët Shirataki sipas udhëzimeve në paketim. Zakonisht kërkon shpëlarje me ujë dhe më pas zierje për disa minuta. Kullojini dhe lërini mënjanë.
4. Nëse përdorni mish pule ose të tymosur, shtoni atë në lëngun e mishit dhe gatuajeni për disa minuta derisa të nxehet.
5. Shtoni spinaqin ose zarzavate të tjera me gjethe në lëng dhe gatuajeni për rreth 2-3 minuta derisa të thahet.
6. Spërkateni lëngun me kripë dhe piper sipas shijes tuaj.
7. Në një tenxhere tjetër ziejmë vezën, e ftohim nën ujë të ftohtë, e qërojmë dhe e presim në gjysmë.
8. Hidhni me lugë petë Shirataki në enë. Hidhni lëngun me mish dhe perime në tas, duke e ndarë në mënyrë të barabartë.
9. Sipër shtoni copat e vezëve, fetat e sallamit dhe shiritat nori.
10. E spërkasim gjellën me qepë të grirë.
11. Keto Ramen juaj është gati për t'u shërbyer! Ju mund ta personalizoni këtë recetë duke shtuar ose hequr përbërës në varësi të preferencave tuaja të shijes. Të bëftë mirë!

Përmbledhje

Keto Ramen është një version i shëndetshëm dhe me pak karbohidrate i një pjate klasike japoneze. Kjo recetë do t'ju lejojë të shijoni shijen e lëngut aromatik dhe mishit të shijshëm, duke mbetur në përputhje me dietën ketogjenike. Lëngu i perimeve me aromë të thellë është pasuruar me hudhër dhe xhenxhefil, të cilat i japin një karakter të veçantë. Petët Shirataki, të ulëta në karbohidrate, zëvendësojnë petët tradicionale. Ju mund të shtoni përbërësit tuaj të preferuar si pulë të gatuar, sallam, vezë të ziera fort, spinaq dhe qepë të freskëta për të shtuar aromë dhe cilësi. Ky keto Ramen është një pjatë e shëndetshme që do t'ju lejojë të shijoni shijen e shijshme japoneze duke i qëndruar besnik vizionit tuaj të ushqimit të shëndetshëm.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.