Receta për Keto Lecho

Keto Alecho është një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme, ideale për njerëzit që ndjekin një dietë ketogjenike. Është një leccho klasik, por në një version me pak karbohidrate. Në këtë recetë, përbërësit kryesorë janë perimet shumëngjyrëshe si specat, kungull i njomë dhe patëllxhani, të cilat janë të pasura me fibra dhe lëndë ushqyese. Butcho është aromatike falë shtimit të qepës, hudhrës dhe erëzave si rigon dhe trumzë. Falë domateve të konservuara në feta, pjata fiton një shije dhe konsistencë të pasur. E kalitur dhe e zier, perimet ruajnë krizat dhe shijen e tyre. Në fund shtohen vezët të cilat janë gjizë pak duke i dhënë gjellës një strukturë kremoze shtesë. Kjo pjatë e thjeshtë është plot shije dhe mund të shërbehet më vete ose si shoqëruese e pjatave të tjera. Keto Alecho është një propozim ideal për njerëzit që kërkojnë një alternativë të shëndetshme dhe të shijshme ndaj pjatave tradicionale me përmbajtje të lartë karbohidratesh.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 2 lugë gjelle vaj kokosi ose ulliri
• 1 qepë, e grirë
• 2 thelpinj hudhre, te prera
• 1 spec i kuq zile, i prerë në kubikë
• 1 spec zile të verdhë, të prerë në kubikë
• 1 kungull i njomë, i prerë në kubikë
• 1 patëllxhan të prerë në kubikë
• 400 gr domate të grira të konservuara
• 2 lugë çaji pluhur paprika të ëmbël
• 1 lugë çaji rigon të tharë
• 1/2 lugë çaji trumzë e thatë
• Kripë dhe piper për shije
• 2 vezë

Udhëzime:

1. Ngrohni vajin e kokosit ose vajin e ullirit në një tenxhere të madhe mbi nxehtësinë mesatare.
2. Shtoni qepën dhe hudhrën e grirë. I skuqim për disa minuta derisa të zbuten dhe të glazuren pak.
3. Shtoni në tenxhere specat e kuq dhe të verdhë të grirë. I skuqim edhe për disa minuta derisa të zbuten.
4. Shtoni kungull i njomë dhe patëllxhan të grirë. Kaurdisni perimet për rreth 5 minuta derisa të zbuten pak.
5. Derdhni domatet e konservuara në tenxhere. Shtoni paprikën e ëmbël, rigonin, trumzën, kripën dhe piperin. Përziejini përbërësit tërësisht.
6. Mbuloni tenxheren, ulni zjarrin dhe gatuajeni letchon për rreth 20-30 minuta, derisa perimet të jenë të buta dhe shijet të bashkohen.
7. Në fund të zierjes thyejmë dy vezë që të shërohen. Përziejini butësisht në mënyrë që vezët të jenë pak të gjizë. Gatuani edhe për disa minuta derisa vezët të jenë gatuar siç duhet.
8. Por është gati për t'u shërbyer! Mund t'i shërbeni vetëm ose si shtesë në mish, peshk ose sallata.
9. Kjo është një recetë Keto Alecho që përmban perime të shëndetshme dhe pa karbohidrate të panevojshme. Të bëftë mirë!

Përmbledhje:

Alecho është një pjatë e shijshme perimesh që tani mund ta përgatisni në versionin keto! Ky kombinim aromatik i specave, kungujve të njomë, patëllxhanit dhe domateve është perfekt për njerëzit që ndjekin një dietë ketogjenike. Në këtë recetë, perimet skuqen me qepë dhe hudhër, më pas gatuhen me domate të grira dhe erëza aromatike. Përveç kësaj, për të theksuar shijen e gjellës, vezët thyhen në fund të zierjes, duke i shtuar një strukturë kremoze. Është një pjatë e thjeshtë, plot shije dhe plot shije që mund të shërbehet e vetme ose si shoqëruese e pjatave të tjera. Provoni këtë keto Lecho dhe shijoni shijen e kuzhinës së shëndetshme!

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.