Receta e omletës keto

Omëleta Keto është një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Vezët përzihen me krem ose qumësht kokosi dhe më pas skuqen me perime si qepë, speca dhe spinaq. Shtimi i djathit të prerë në feta ose çedar i jep një shije dhe teksturë unike. Omëleta është ngopëse dhe e pasur me yndyrna të shëndetshme ndërsa është e ulët në karbohidrate. Është propozimi perfekt për një mëngjes apo mëngjes energjik që do t'ju ofrojë lëndët ushqyese që ju nevojiten duke ruajtur ekuilibrin e duhur të makronutrientëve në dietën ketogjenike.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 3 vezë
• 2 lugë krem të rëndë ose qumësht kokosi
• 2 lugë gjelle gjalpë ose vaj kokosi
• 1/4 qepë, të copëtuar
• 1/4 piper zile, i prerë në kubikë
• 1 grusht gjethe spinaqi
• 2 feta djathë ose djathë çedër, të prera në kubikë
• Kripë dhe piper për shije

Udhëzime:

1. Në një enë rrihni vezët me kremin ose qumështin e kokosit. I rregullojmë me kripë dhe piper sipas dëshirës.
2. Ngrohni gjalpin ose vajin e kokosit në një tigan mbi nxehtësinë mesatare.
3. Shtoni qepën e grirë dhe specin zile në yndyrën e nxehtë. I skuqim për disa minuta derisa të zbuten.
4. Shtoni gjethet e spinaqit dhe skuqini derisa të thahen.
5. Më pas hidhni vezët me përzierjen e kremit ose qumështin e kokosit në tenxhere. Lëvizni butësisht vezët me një shpatull për të shpërndarë në mënyrë të barabartë perimet.
6. Kur vezët të fillojnë të zihen në skajet, i spërkasim me djathë të grirë.
7. E mbulojmë tiganin me kapak dhe e gatuajmë omëletën në zjarr të ulët për rreth 5-7 minuta, derisa vezët të jenë vendosur plotësisht dhe djathi të shkrihet.
8. Kur omëleta të jetë gati, rrëshqitni butësisht në një pjatë dhe shërbejeni menjëherë.
9. Omëletën mund ta dekoroni edhe me barishte të freskëta, si majdanoz ose qiqra. Nëse ju pëlqen një shije më pikante, mund të shtoni pak djegës të grirë ose piper kajen në përzierjen e vezëve.
10. Të bëftë mirë!

Përmbledhje

Omëleta Keto është një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Vezët përzihen me krem ose qumësht kokosi dhe më pas skuqen me perime si qepë, speca dhe spinaq. Shtimi i djathit të prerë në feta ose çedar i jep një shije dhe teksturë unike. Omëleta është ngopëse dhe e pasur me yndyrna të shëndetshme ndërsa është e ulët në karbohidrate. Është propozimi perfekt për një mëngjes apo mëngjes energjik që do t'ju ofrojë lëndët ushqyese që ju nevojiten duke ruajtur ekuilibrin e duhur të makronutrientëve në dietën ketogjenike.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.