Receta greke e peshkut keto

Peshku i stilit grek është një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Në këtë recetë, filetot e peshkut me lëng piqen në një salcë domate aromatik me perime të freskëta. Qepa, hudhra, specat dhe kungull i njomë krijojnë një përzierje shumëngjyrëshe dhe krokante që i jep pjatës një shije unike. Erëzat si rigoni, borziloku dhe trumza i japin Peshkut Grek aromën e tij të veçantë mesdhetare. Kjo pjatë e thjeshtë përgatitet shpejt dhe lehtë, dhe rezultati përfundimtar do të kënaqë shijen tuaj. Shërbejeni peshkun në stilin grek në pjata, duke derdhur salcë domate shtesë dhe zbukurojeni me feta limoni për një grusht edhe më të shijshëm. Është zgjedhja perfekte për adhuruesit e dietës ketogjenike që duan të shijojnë një vakt të shijshëm me pak karbohidrate.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 4 fileto peshku (p.sh. merluc, salmon ose polak)
• 2 lugë gjelle vaj ulliri
• 1 qepë, e prerë në feta të holla
• 2 thelpinj hudhre, te prera
• 1 spec i kuq zile, i prerë në feta
• 1 spec zile të verdhë, të prerë në feta
• 1 kungull i njomë, i prerë në feta
• 1 kanaçe domate pelati (400 g)
• 2 lugë çaji rigon të tharë
• 1 lugë çaji borzilok të thatë
• 1 lugë çaji trumzë e thatë
• Kripë dhe piper për shije
• Opsionale: feta limoni për t'u shërbyer

Udhëzime:

1. Ngroheni furrën në 180°C.
2. Në një tenxhere ose tigan të madh, ngrohni vajin e ullirit në nxehtësi mesatare. Shtoni qepën dhe hudhrën dhe gatuajeni për disa minuta derisa qepa të jetë e butë dhe pak e tejdukshme.
3. Shtoni në tenxhere specat e kuq, të verdhë dhe kungull i njomë dhe ziejini edhe për disa minuta derisa perimet të zbuten.
4. Shtoni në tenxhere domatet pelati së bashku me lëngun e konservuar. Përziejini të gjithë përbërësit. E rregullojmë salcën me kripë, piper, rigon, borzilok dhe trumzë. Gatuani salcën për rreth 10 minuta në zjarr mesatar derisa të trashet pak.
5. Vendosni filetot e peshkut në një tepsi dhe i rregulloni me kripë dhe piper nga të dyja anët. Më pas i derdhni me salcën e përgatitur të domates.
6. Piqni peshkun në furrën e nxehur më parë për rreth 15-20 minuta ose derisa peshku të jetë i butë dhe pak i artë.
7. Shërbejeni peshkun në stilin grek në pjata, duke e derdhur me salcë domate shtesë. Sipas dëshirës mund ta dekoroni pjatën me feta limoni.
8. Të bëftë mirë! Kjo pjatë e shijshme e peshkut grek është e përkryer për njerëzit në një dietë ketogjenike.

Përmbledhje

Peshku i stilit grek është një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Në këtë recetë, filetot e peshkut me lëng piqen në një salcë domate aromatik me perime të freskëta. Qepa, hudhra, specat dhe kungull i njomë krijojnë një përzierje shumëngjyrëshe dhe krokante që i jep pjatës një shije unike. Erëzat si rigoni, borziloku dhe trumza i japin Peshkut Grek aromën e tij të veçantë mesdhetare. Kjo pjatë e thjeshtë përgatitet shpejt dhe lehtë, dhe rezultati përfundimtar do të kënaqë shijen tuaj. Shërbejeni peshkun në stilin grek në pjata, duke derdhur salcë domate shtesë dhe zbukurojeni me feta limoni për një grusht edhe më të shijshëm. Është zgjedhja perfekte për adhuruesit e dietës ketogjenike që duan të shijojnë një vakt të shijshëm me pak karbohidrate.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.