Receta Keto Spageti

Keto Spageti është një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme që është perfekte për njerëzit në dietë ketogjenike. Në vend të petëve tradicionale të spagetit, ne përdorim një zëvendësues perimesh si kungull i njomë dhe karota. Salca e mishit me një shije të pasur, e përgatitur nga mishi i grirë, domate dhe erëza aromatike, i jep pjatës një karakter unik. Keto Spageti është i lehtë, plot shije dhe me pak karbohidrate, gjë që e bën atë një zgjedhje ideale për njerëzit që kujdesen për një dietë të shëndetshme. Është një recetë e thjeshtë që ju lejon të shijoni pjatën tuaj të preferuar italiane pa u dashur të hiqni dorë nga dieta ketogjenike.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 1 kungull i njomë mesatar
• 1 karotë e madhe
• 1 qepë
• 2 thelpinj hudhre
• 500 g mish të grirë (p.sh. viçi ose shpezë)
• 1 kanaçe me domate të grira
• 2 lugë pastë domate
• 1 lugë çaji rigon të tharë
• 1 lugë çaji borzilok të thatë
• 1 lugë çaji paprika e ëmbël
• 1 lugë gjelle vaj kokosi ose ulliri
• kripë dhe piper për shije
• gjethe borziloku të freskët (opsionale, për dekorim)

Udhëzime:

1. Fillimisht përgatisni zëvendësuesin e petës së spagetit. Mund të përdorni një spiralizues për të përpunuar perimet ose një mjet të posaçëm për të prerë perimet në shirita të gjatë që i ngjajnë spagetit. Unë sugjeroj të përdorni kungull i njomë dhe karota në këtë recetë, por mos ngurroni të eksperimentoni me perime të tjera si kungull spageti.
2. Në një tenxhere të madhe ose tigan të thellë, ngrohni vajin e kokosit ose vajin e ullirit mbi nxehtësinë mesatare. Shtoni qepën dhe hudhrën e grirë dhe skuqini për disa minuta derisa të jenë të buta dhe pak të arta.
3. Shtoni mishin e grirë në tigan dhe skuqeni derisa të skuqet mirë. Kur mishi të jetë gati, shtoni domatet e grira dhe pastën e domates. E rregullojmë salcën me rigon të tharë, borzilok, paprika të ëmbël, kripë dhe piper. Përziejini gjithçka, më pas ulni zjarrin dhe ziejini për rreth 15-20 minuta që të gjitha shijet të bashkohen.
4. Ndërkohë, në një tenxhere të veçantë gatuajmë zëvendësuesin e makaronave të spagetit të përgatitur më parë (kungull i njomë dhe karrota). Mund t'i zieni me avull ose t'i hidhni në ujë të vluar me kripë për disa minuta derisa të zbuten pak. Kini kujdes të mos i gatuani shumë gjatë që të mos humbasin krokantinë.
5. Pasi të jetë zier zëvendësuesi i makaronave, i kullojmë dhe e ndajmë në pjata.
6. Në çdo pjatë vendosim një kukull me zëvendësues të petës së spagetit, më pas vendosim sipër salcën e mishit. Spërkateni pjatën me gjethe borziloku të freskët nëse dëshironi.
7. Të bëftë mirë! Kjo pjatë me siguri do të kënaqë dëshirat tuaja për spageti të shijshme, ndërkohë që është në përputhje me dietën ketogjenike.

Përmbledhje

Keto Spageti është një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme që është perfekte për njerëzit në dietë ketogjenike. Në vend të petëve tradicionale të spagetit, ne përdorim një zëvendësues perimesh si kungull i njomë dhe karota. Salca e mishit me një shije të pasur, e përgatitur nga mishi i grirë, domate dhe erëza aromatike, i jep pjatës një karakter unik. Keto Spageti është i lehtë, plot shije dhe me pak karbohidrate, gjë që e bën atë një zgjedhje ideale për njerëzit që kujdesen për një dietë të shëndetshme. Është një recetë e thjeshtë që ju lejon të shijoni pjatën tuaj të preferuar italiane pa u dashur të hiqni dorë nga dieta ketogjenike.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.