Nopea ja maukas illallinen: tonnikala-tomaattipastaresepti
Etsitkö nopeaa ja maukasta illallista, joka on yhtä aikaa terveellinen ja täyttävä? Pastaresepti tonnikalalla ja tomaateilla on täydellinen ratkaisu. Tämä yksinkertainen ja nopea resepti sopii täydellisesti romanttiseen iltaan tai nopeaan illalliseen. Valmis alle 30 minuutissa, tämä resepti ei ole vain helppo valmistaa, vaan myös uskomattoman maukas. Tonnikalasäilykkeet, kirsikkatomaatit ja oliivit luovat poikkeuksellisen maukkaan yhdistelmän, joka varmasti tyydyttää kulinaariset halusi. Lisäksi tämä resepti on erittäin monipuolinen - voit mukauttaa sen mieltymystesi mukaan lisäämällä vihanneksia tai mausteita. Olitpa kokenut kokki tai vasta aloittamassa kulinaarista matkaasi, tämä tonnikala-tomaattipastaresepti on täydellinen sinulle. Kokeile jo tänään ja katso, kuinka maukas ja yksinkertainen terveellinen illallinen voi olla.
Ainesosat:
- 250 grammaa (8.8oz) kuivapastaa, esim. Pappardelle
- 2 pientä tonnikalapurkkia suolavedessä tai öljyssä
- 200 grammaa (7 unssia) kirsikkatomaatteja
- 70 grammaa (2,5 unssia) mustia oliiveja
- 6 valkosipulinkynttä
- 10 ruokalusikallista herkkää oliiviöljyä
- puolikkaan sitruunan mehu
- kourallinen hienonnettua persiljaa
- mausteet: puoli teelusikallista suolaa ja mustapippuria
Ohjeet:
- Valmistele kaikki ainekset.
- Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuumenna sillä välin öljy pannulla ja lisää viipaloitu valkosipuli. Paista hetki.
- Lisää puolitetut kirsikkatomaatit, suola ja pippuri. Paista kolme minuuttia.
- Lisää pastaan tonnikalasäilyke (ei suolavettä) ja hienonnettu persilja.
- Sekoita kaikki keskenään ja tarjoile lämpimänä, oliiveilla ja lorauksella sitruunamehua ripotellen.
Valmistusaika: 15 min
Kypsennysaika: 8 min
Makroravinteet 100 grammaa kohden
Kalorit: 187.9 kcal
Hiilihydraatit: 19.5 g
Proteiini: 7 g
Rasva: 9.1 g
Minusta
Ja lyhyt tarina LEET DIET:stä
Olen koreografi ja ilma-akrobaatti, ja olen aina ollut kiinnostunut terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä. Dieetit olivat harrastukseni, mutta en todella nauttinut niistä ennen kuin löysin Keto-dieetin. Luettuani lukuisia kirjoja siitä, miten kehomme toimivat ja korkearasvaisen, vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyistä, päätin kokeilla sitä. En ole katsonut taakseni. Keto-elämäntapa muuttui nopeasti intohimokseni, ja aloin kokeilla uusia reseptejä ja ruokavaliosuunnitelmia. Siitä lähtien päätin jakaa tietoni maailman kanssa ja perustin Leet Dietin, verkkosivuston, joka on täynnä herkullisia Ketoystävällisiä reseptejä ja hyödyllisiä vinkkejä kaikille, jotka haluavat omaksua terveellisen elämäntavan.
