Рэцэпт кето-рызота

Гэта кето-рызота - карысная і смачная альтэрнатыва традыцыйнаму рызота, ідэальна падыходзіць для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Замест рысу ў яго аснове ляжыць дробна молатая каляровая капуста, якая надае ёй лёгкую і пышную тэкстуру. Лук і часнык дадаюць глыбокі густ, а агародніннай булён і какосавыя сліўкі ствараюць сметанковую аснову. Даданне сыру пармезан (па жаданні) надае яму дадатковую гладкасць і густ. Рызота запраўляюць сушеным чаборам, соллю і перцам, што падкрэслівае густ усёй стравы. Гэта хуткае і простае ў падрыхтоўцы страва, якое задаволіць вашу цягу да густу і парадуе вашы смакавыя рэцэптары, застаючыся ў адпаведнасці з прынцыпамі кетогенной дыеты.

Рэцэпт кето-рызота
Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак
Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.
Application preview

Інгрэдыенты:

  • 1 каляровая капуста
  • 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
  • 1 цыбуліна, нарэзаная
  • 2 зубчыка часныку, здробненых
  • 1/2 шклянкі агародніннага булёна (без дадання цукру)
  • 1/4 шклянкі какосавых вяршкоў
  • 1/4 шклянкі цёртага пармезану (па жаданні)
  • 1 сталовая лыжка сметанковага масла
  • 1 гарбатная лыжка сушеного чабора
  • Соль і перац па гусце
  • Пятрушка (для ўпрыгожвання)

Інструкцыі:

  1. Разламіце каляровую капусту на суквецці і пакладзеце іх у кухонны камбайн. Змяшайце каляровую капусту, пакуль яна не будзе падобная па кансістэнцыі на рыс.
  2. Разагрэйце аліўкавы алей у вялікай рондалі на сярэднім агні. Дадаць здробнены лук і часнык, абсмажыць некалькі хвілін, пакуль яны не стануць мяккімі і злёгку празрыстымі.
  3. Дадайце ў рондаль пюрэ з каляровай капусты і змяшайце з лукам і часнаком. Варыце каля 2-3 хвілін, пакуль каляровая капуста трохі не размягчыцца.
  4. Дадайце агародніннай булён у рондаль паступова, прыкладна па 1/4 шклянкі за раз, стала памешваючы. Працягвайце дадаваць булён і памешваць, пакуль каляровая капуста не стане мяккай і не атрымае гладкую кансістэнцыю рызота.
  5. Дадайце какосавы крэм і змяшайце, пакуль не злучыцца з астатнімі інгрэдыентамі. Пры выкарыстанні дадайце цёрты пармезан і сметанковае масла, памешвайце, пакуль інгрэдыенты не расплавяцца і не злучаюцца.
  6. Запраўце рызота сушеным чаборам, соллю і перцам па гусце. Памешвайце некаторы час, каб інгрэдыенты добра змяшаліся.
  7. Падавайце кето-рызота на глыбокай талерцы і пасыпце ў якасці гарніру здробненай зелянінай пятрушкі.
  8. Рызота з кето-каляровай капусты гатова да падачы! Смачна есці!

Рэзюмэ:

Гэта кето-рызота - карысная і смачная альтэрнатыва традыцыйнаму рызота, ідэальна падыходзіць для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Замест рысу ў яго аснове ляжыць дробна молатая каляровая капуста, якая надае ёй лёгкую і пышную тэкстуру. Лук і часнык дадаюць глыбокі густ, а агародніннай булён і какосавыя сліўкі ствараюць сметанковую аснову. Даданне сыру пармезан (па жаданні) надае яму дадатковую гладкасць і густ. Рызота запраўляюць сушеным чаборам, соллю і перцам, што падкрэслівае густ усёй стравы. Гэта хуткае і простае ў падрыхтоўцы страва, якое задаволіць вашу цягу да густу і парадуе вашы смакавыя рэцэптары, застаючыся ў адпаведнасці з прынцыпамі кетогенной дыеты.

Час падрыхтоўкі:

Час гатавання:

Макранутрыенты на 100 грам

Калорыі: 173 kcal

Вугляводы: 22 g

Бялкавіны: 6.9 g

Жыры: 6.4 g

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак
Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.
Application preview

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер

Picture of me as ballerina and aerial artist