Рэцэпт кето энчылады

Keto Enchiladas - гэта смачнае і карыснае страва, натхнёнае мексіканскай кухняй, ідэальнае для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Бліны аладкі замяняюцца варыянтамі з нізкім утрыманнем вугляводаў, а традыцыйныя інгрэдыенты начыння захоўваюць свой аўтэнтычны густ. Мясной фарш, духмяныя спецыі і рознакаляровыя гародніна ствараюць сакавітую і пікантную начынне, якая згортваецца ў рулеты і паліваецца смачным таматавым соусам. Усё гэта пасыпаецца цёртым сырам і запякаецца ў духоўцы, пакуль сыр не расплавіцца, ствараючы спалучэнне хрумсткай скарыначкі і плаўлення сыру. Keto Enchiladas можна падаваць з вашымі любімымі дадаткамі, такімі як смятана, зялёны лук або гуакамоле. Гэта страва, якое задаволіць ваш апетыт, застаючыся ў адпаведнасці з прынцыпамі кетогенной дыеты.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

Начынне:

• 450 г фаршу (напрыклад, ялавічыны або птушкі)
• 1 цыбуліна, дробна нарэзаная
• 2 зубчыка часныку, здробненых
• 1 чырвоны балгарскі перац, нарэзаны кубікамі
• 1 зялёны балгарскі перац, нарэзаны кубікамі
• 1 гарбатная лыжка парашка чылі
• 1 гарбатная лыжка кмена
• 1 гарбатная лыжка салодкай папрыка
• Соль і перац па гусце
• 1 сталовая лыжка какосавага або аліўкавага алею

Соус:

• 1 сталовая лыжка сметанковага або какосавага алею
• 2 зубчыка часныку, здробненых
• 1 гарбатная лыжка парашка чылі
• 1 гарбатная лыжка кмена
• 1 гарбатная лыжка салодкай папрыка
• 1 банка таматнага пюрэ (прыкладна 400 г)
• Соль і перац па гусце

дадаткова:

• 8 кето-аладак (можна прыгатаваць з міндалем або іншымі інгрэдыентамі з нізкім утрыманнем вугляводаў)
• 150 г цёртага сыру (напрыклад, чеддер)

Інструкцыі:

1. Разагрэйце духоўку да 180°C.
2. Прыгатуйце начынне: у вялікай рондалі разагрэйце какосавае або аліўкавы алей на сярэднім агні. Дадаць здробнены лук і часнык, абсмажыць некалькі хвілін да мяккасці і злёгку глазуры.
3. Дадаць у рондаль фарш і абсмажыць да добрай румянасці. Дадайце нарэзаны перац, парашок чылі, кмен, салодкую папрыка, соль і перац. Усё змяшаць і варыць яшчэ некалькі хвілін, пакуль перцы не стануць мяккімі.
4. Прыгатуйце соус: у іншай рондалі разагрэйце сметанковае або какосавае масла. Дадайце здробнены часнык, парашок чылі, кмен, салодкую папрыка і абсмажвайце некалькі хвілін, пакуль часнык не стане духмяным.
5. Дадайце таматавае пюрэ ў соус і змяшайце, пакуль усе інгрэдыенты не злучаюцца. Заправіць соллю і перцам па гусце.
6. Вышмараваць невялікай колькасцю таматнага соўсу дно жароустойчивой формы.
7. На кожную аладку выкладзеце каля 2 сталовых лыжак мясной начыння і згарніце ў рулет. Пакладзеце іх швом уніз у форму для духоўкі.
8. Пасля таго, як усе энчылады будуць размешчаны ў страве, паліце іх пакінутым таматавым соусам. Пасыпце цёртым сырам.
9. Пастаўце страву ў разагрэтую духоўку і выпякайце каля 20-25 хвілін, пакуль сыр не расплавіцца і ўсё не стане гарачым.
10. Дастаньце энчылады з духоўкі і дайце ім некаторы час астыць. Затым падавайце іх з дадатковымі інгрэдыентамі, такімі як смятана, здробнены зялёны лук або гуакамоле.
11. Смачна есці!

Рэзюмэ:

Keto Enchiladas - гэта смачнае і карыснае страва, натхнёнае мексіканскай кухняй, ідэальнае для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Бліны аладкі замяняюцца варыянтамі з нізкім утрыманнем вугляводаў, а традыцыйныя інгрэдыенты начыння захоўваюць свой аўтэнтычны густ. Мясной фарш, духмяныя спецыі і рознакаляровыя гародніна ствараюць сакавітую пікантную начынне, згортваецца ў рулеты і паліваецца смачным таматавым соусам. Усё гэта пасыпаецца цёртым сырам і запякаецца ў духоўцы, пакуль сыр не расплавіцца, ствараючы спалучэнне хрумсткай скарыначкі і плаўлення сыру. Keto Enchiladas можна падаваць з вашымі любімымі дадаткамі, такімі як смятана, зялёны лук або гуакамоле. Гэта страва, якое задаволіць ваш апетыт, застаючыся ў адпаведнасці з прынцыпамі кетогенной дыеты.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер