Рэцэпт аладак з кето-шынкоў
Аладкі з кето-цукіні - гэта смачная і карысная альтэрнатыва традыцыйным блінам. Зробленыя з цукіні, яек, міндальнай мукі і цёртага сыру пармезан, яны ідэальна падыходзяць для тых, хто прытрымліваецца кетогенной дыеты. Злёгку хрумсткія звонку і мяккія ўнутры, гэтыя блінцы ідэальна падыходзяць у якасці лёгкай ежы або закускі. Даданне свежага кропу надае ім духмяны густ. Смажаныя на какосавым або аліўкавым алеі, яны не толькі смачныя, але і поўныя карысных тлушчаў. Падавайце іх цёплымі з вашым любімым соусам або соусам, каб атрымаць асалоду ад іх поўнага густу. Гэта просты і хуткі рэцэпт, які абавязкова спадабаецца ўсім аматарам кетогенной дыеты.
Інгрэдыенты:
- 2 сярэдніх шынка
- 2 яйкі
- 1/2 шклянкі міндальнай мукі
- 1/4 шклянкі цёртага сыру Пармезан
- 1 сталовая лыжка здробненага свежага кропу
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі перцу
- какосавага або аліўкавага алею для смажання
Інструкцыі:
- Цукіні памыць, абсушыць і нацерці на буйнай тарцы. Перакладзеце ў міску.
- Адцісніце лішнюю вільгаць з шынкоў, пажадана чыстай тканінай або папяровым ручніком.
- У міску з цукіні дадайце яйкі, міндальную муку, цёрты пармезан, здробнены кроп, соль і перац. Старанна змяшайце, пакуль інгрэдыенты не злучаюцца.
- У вялікай патэльні разагрэйце какосавае або аліўкавы алей на сярэднім агні.
- Сталовыя лыжкі кабачковай тэсту выкладваем на распаленую патэльню, фармуючы аладкі дыяметрам прыкладна 7-8 см. Акуратна разраўнуйце іх лапаткай.
- Абсмажвайце катлеты з двух бакоў да залацістага колеру, прыкладна па 3-4 хвіліны з кожнага боку. Пры неабходнасці дадайце яшчэ алею або аліўкавага алею.
- Калі бліны будуць гатовыя, зніміце іх з патэльні і выкладзеце на талерку, засланую папяровымі ручнікамі, каб выдаліць лішкі алею.
- Паўтарайце працэс смажання, пакуль не скончыцца ўсё цеста з шынкоў.
- Бліны з кето-цукіні варта падаваць цёплымі, пажадана з вашым любімым соусам або соусам, такім як смятана, грэцкі ёгурт або гуакамоле.
- Па гэтым рэцэпце атрымаецца каля 10-12 аладак з шынкоў, у залежнасці ад іх памеру. Смачна есці!
Рэзюмэ
Аладкі з кето-цукіні - гэта смачная і карысная альтэрнатыва традыцыйным блінам. Зробленыя з цукіні, яек, міндальнай мукі і цёртага сыру пармезан, яны ідэальна падыходзяць для тых, хто прытрымліваецца кетогенной дыеты. Злёгку хрумсткія звонку і мяккія ўнутры, гэтыя блінцы ідэальна падыходзяць у якасці лёгкай ежы або закускі. Даданне свежага кропу надае ім духмяны густ. Смажаныя на какосавым або аліўкавым алеі, яны не толькі смачныя, але і поўныя карысных тлушчаў. Падавайце іх цёплымі з вашым любімым соусам або соусам, каб атрымаць асалоду ад іх поўнага густу. Гэта просты і хуткі рэцэпт, які абавязкова спадабаецца ўсім аматарам кетогенной дыеты.
Час падрыхтоўкі:
Час гатавання:
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 372 kcal
Вугляводы: 44 g
Бялкавіны: 4 g
Жыры: 20 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер