Рэцэпт кето філе міньён

Гэты рэцэпт кето філе міньён ідэальна падыходзіць для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты і шукаюць смачнае і карыснае страва. Сакавітае і духмянае філе міньён акуратна абсмажваецца на патэльні, а затым запякаецца ў духоўцы, што забяспечвае ідэальную пражарку. Акрамя таго, дзякуючы выкарыстанню асветленага сметанковага і аліўкавага алею, страва багата карыснымі тлушчамі. Філе міньён падаецца з лёгкім соусам з нізкім утрыманнем вугляводаў, які можна адаптаваць пад свае смакавыя перавагі. Гэта вытанчанае кето-страва дазволіць вам адчуць сябе ў лепшым рэстаране, захоўваючы пры гэтым кетогенную дыету.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 2 філе Міньён (каля 200 г кожнае)
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 2 зубчыка часныку, здробненых
• Марская соль
• Свежемолотый чорны перац
• 2 сталовыя лыжкі асветленага сметанковага масла

Інструкцыі:

1. Дастаньце філе міньёна з халадзільніка і дайце яму нагрэцца да пакаёвай тэмпературы на кухоннай стальніцы. Гэта дазволіць мясу прожариться раўнамерна.
2. Перш чым прыступіць да падрыхтоўкі мяса, прыгатуйце кето-соус, калі хочаце яго выкарыстоўваць. Можна выкарыстоўваць алейны соус або соус на аснове вяршкоў і гарчыцы. Сачыце, каб соус не ўтрымліваў шмат вугляводаў.
3. Разагрэйце духоўку да 220 градусаў Цэльсія.
4. У невялікай місцы змяшайце аліўкавы алей і здробнены часнык. Пасоліце і паперчыце філе міньён з абодвух бакоў.
5. Вышмаруйце чыгунную патэльню асветленым сметанковым алеем і разагрэйце яе на сярэднім агні.
6. На разагрэтую патэльню выкладваем філе Міньён і абсмажваем па 2-3 хвіліны з кожнага боку да залацістай скарыначкі.
7. Перанясіце патэльню з філе ў папярэдне разагрэтую духоўку і выпякайце прыкладна 6-8 хвілін (рэдкія) або 10-12 хвілін (сярэднія), у залежнасці ад таго, наколькі добра вы аддаеце перавагу.
8. Пасля гатоўнасці дастаньце філе міньён з духоўкі і дайце ім адпачыць некалькі хвілін, каб захаваць сваю сакавітасць.
9. Падавайце філе міньён з кето-соусам на ваш выбар і любімымі кето-гароднінай, такімі як запечаныя шынкі, спаржа або брокалі.
10. Смачна есці!

Рэзюмэ:

Гэты рэцэпт кето філе міньён ідэальна падыходзіць для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты і шукаюць смачнае і карыснае страва. Сакавітае і духмянае філе міньён акуратна абсмажваецца на патэльні, а затым запякаецца ў духоўцы, што забяспечвае ідэальную пражарку. Акрамя таго, дзякуючы выкарыстанню асветленага сметанковага і аліўкавага алею, страва багата карыснымі тлушчамі. Філе міньён падаецца з лёгкім соусам з нізкім утрыманнем вугляводаў, які можна адаптаваць пад свае смакавыя перавагі. Гэта вытанчанае кето-страва дазволіць вам адчуць сябе ў лепшым рэстаране, захоўваючы пры гэтым кетогенную дыету.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер