Рэцэпт кето лечо
Keto Alecho - гэта смачнае і карыснае страва, ідэальнае для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Гэта класічнае лечо, але ў низкоуглеводном варыянце. У гэтым рэцэпце асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца маляўнічыя гародніна, такія як перац, шынкі і баклажаны, якія багатыя клятчаткай і пажыўнымі рэчывамі. Бутчо атрымліваецца духмяным дзякуючы даданню лука, часныку і спецый, такіх як орегано і чабор. Дзякуючы нарэзаным кансерваваным памідорам страва набывае насычаны густ і кансістэнцыю. Запраўленыя і патушаныя гародніна захоўваюць свой храбусценне і густ. У канцы дадаюцца яйкі, злёгку згорнутыя, што надае стравы дадатковую кремообразность. Гэта простае страва насычана густам і можа быць пададзена самастойна або ў якасці дадатку да іншых страў. Keto Alecho - ідэальная прапанова для людзей, якія шукаюць здаровую і смачную альтэрнатыву традыцыйным стравам з высокім утрыманнем вугляводаў.
Інгрэдыенты:
- 2 сталовыя лыжкі какосавага або аліўкавага алею
- 1 цыбуліна, нарэзаная
- 2 зубчыка часныку, здробненых
- 1 чырвоны балгарскі перац, нарэзаны кубікамі
- 1 жоўты балгарскі перац, нарэзаны кубікамі
- 1 шынок, нарэзаны кубікамі
- 1 баклажан, нарэзаны кубікамі
- 400 г нарэзаных кансерваваных памідораў
- 2 чайныя лыжкі парашка салодкай папрыка
- 1 гарбатная лыжка сушеного орегано
- 1/2 чайнай лыжкі сушеного чабора
- Соль і перац па гусце
- 2 яйкі
Інструкцыі:
- Разагрэйце какосавае або аліўкавы алей у вялікай рондалі на сярэднім агні.
- Дадайце здробнены лук і часнык. Абсмажце іх некалькі хвілін, пакуль яны не стануць мяккімі і злёгку глазураванымі.
- Дадайце ў рондаль нарэзаны чырвоны і жоўты балгарскі перац. Абсмажвайце іх яшчэ некалькі хвілін, пакуль яны не размякнуць.
- Дадайце нарэзаныя шынкі і баклажаны. Тушыце гародніна каля 5 хвілін, пакуль яны не стануць злёгку мяккімі.
- Высыпце ў рондаль кансерваваныя памідоры. Дадайце салодкую папрыка, орегано, чабор, соль і перац. Інгрэдыенты старанна змяшаць.
- Накрыйце рондаль вечкам, зменшце агонь і рыхтуйце летчо каля 20-30 хвілін, пакуль гародніна не стануць мяккімі і водары не зліюцца.
- У канцы гатавання разбіце два яйкі, каб зажыць. Акуратна змяшайце, каб яйкі трохі згарнуліся. Варыце яшчэ некалькі хвілін, пакуль яйкі не зварыцца належным чынам.
- Але ён гатовы да падачы! Падаваць іх можна асобна або ў якасці дадатку да мяса, рыбе або салатам.
- Гэта рэцэпт Keto Alecho, які змяшчае карысныя гародніна і не ўтрымлівае непатрэбных вугляводаў. Смачна есці!
Рэзюмэ:
Алечо - гэта смачнае агародніннае страва, якое цяпер можна прыгатаваць і ў кето-версіі! Гэта духмянае спалучэнне перцу, шынкоў, баклажанаў і памідораў ідэальна падыходзіць людзям, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. У гэтым рэцэпце гародніна абсмажваюцца з лукам і часнаком, затым вараць з нарэзанымі памідорамі і духмянымі спецыямі. Акрамя таго, каб падкрэсліць густ стравы, у канцы гатавання разбіваюць яйкі, надаючы яму крэмавую кансістэнцыю. Гэта простае, сытна і насычанае густам страва, якое можна падаваць як самастойна, так і ў якасці дадатку да іншых страў. Паспрабуйце гэта кето Лечо і атрымлівайце асалоду ад густам здаровай кухні!
Час падрыхтоўкі: 20 min
Час гатавання: 25 min
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 83 kcal
Вугляводы: 6.5 g
Бялкавіны: 5.2 g
Жыры: 4 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
