Рэцэпт кето амлета

Кето-амлет - гэта смачнае і карыснае страва, якое ідэальна ўпісваецца ў кетогенную дыету. Яйкі змешваюць са сліўкамі або какосавым малаком, а затым абсмажваюць з гароднінай, такімі як лук, перац і шпінат. Даданне нарэзанага сыру або чеддера надае яму непаўторны густ і тэкстуру. Амлет сытны і багаты карыснымі тлушчамі, але ў ім мала вугляводаў. Гэта ідэальная прапанова для энергічнага сняданку або позняга сняданку, які забяспечыць вас неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, захоўваючы пры гэтым правільны баланс макраэлементаў у кетогенной дыеце.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 3 яйкі
• 2 сталовыя лыжкі тоўстых слівак або какосавага малака
• 2 ст.л сметанковага або какосавага алею
• 1/4 цыбуліны, нарэзанай
• 1/4 балгарскага перцу, нарэзанага кубікамі
• 1 жменю лісця шпінату
• 2 лустачкі сыру або сыру чеддер, нарэзаных кубікамі
• Соль і перац па гусце

Інструкцыі:

1. У місцы ўзбіце яйкі са сліўкамі або какосавым малаком. Запраўце соллю і перцам па жаданні.
2. Разагрэйце сметанковае або какосавае алей у патэльні на сярэднім агні.
3. У распалены тлушч дадаем нашаткаваную цыбулю і балгарскі перац. Абсмажвайце іх некалькі хвілін, пакуль яны не размякнуць.
4. Дадаць лісце шпінату і абсмажыць да завядання.
5. Затым выліце яйкі са сметанковай сумессю або какосавым малаком у рондаль. Акуратна перамесціце яйкі лапаткай, каб раўнамерна размеркаваць гародніна.
6. Калі яйкі пачнуць схоплівацца па краях, пасыпце іх здробненым сырам.
7. Накрыйце патэльню вечкам і рыхтуйце амлет на слабым агні каля 5-7 хвілін, пакуль яйкі цалкам не застынуць і не расплавіцца сыр.
8. Калі амлет будзе гатовы, акуратна выкладзеце яго на талерку і неадкладна падавайце да стала.
9. Таксама можна ўпрыгожыць амлет свежай зелянінай, напрыклад, пятрушкай або зялёны лук. Калі вам падабаецца больш востры густ, вы можаце дадаць у яечную сумесь трохі здробненага чылі або кайенского перцу.
10. Смачна есці!

Рэзюмэ

Кето-амлет - гэта смачнае і карыснае страва, якое ідэальна ўпісваецца ў кетогенную дыету. Яйкі змешваюць са сліўкамі або какосавым малаком, а затым абсмажваюць з гароднінай, такімі як лук, перац і шпінат. Даданне нарэзанага сыру або чеддера надае яму непаўторны густ і тэкстуру. Амлет сытны і багаты карыснымі тлушчамі, але ў ім мала вугляводаў. Гэта ідэальная прапанова для энергічнага сняданку або позняга сняданку, які забяспечыць вас неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, захоўваючы пры гэтым правільны баланс макраэлементаў у кетогенной дыеце.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер