Yunan keto balık tarifi

Yunan usulü balık, ketojenik diyete mükemmel şekilde uyan lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Bu tarifte sulu balık filetoları, taze sebzelerle lezzetli bir domates sosunda pişirilir. Soğan, sarımsak, biber ve kabak, yemeğe eşsiz bir tat veren renkli ve kıtır bir karışım oluşturur. Kekik, fesleğen ve kekik gibi baharatlar, Yunan Balığına kendine özgü Akdeniz aromasını verir. Bu basit yemeğin hazırlanması hızlı ve kolaydır ve sonuç damak tadınıza hitap edecek. Balığı Yunan usulü tabaklarda servis edin, ekstra domates sosu dökün ve daha lezzetli bir yumruk için limon dilimleri ile süsleyin. Lezzetli, düşük karbonhidratlı bir yemeğin tadını çıkarmak isteyen ketojenik diyet sevenler için mükemmel bir seçimdir .

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

İçindekiler:

• 4 balık filetosu (örneğin morina, somon veya pollock)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 soğan, ince dilimler halinde kesin
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş
• 1 sarı dolmalık biber, dilimlenmiş
• 1 kabak, dilimlenmiş
• 1 kutu pelati domates (400 gr)
• 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
• 1 çay kaşığı kuru fesleğen
• 1 çay kaşığı kuru kekik
• Tatmak için biber ve tuz
• İsteğe bağlı: servis için limon dilimleri

Talimatlar:

1. Fırını 180°C'ye önceden ısıtın.
2. Büyük bir tencerede veya tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve soğan yumuşak ve hafif yarı saydam olana kadar birkaç dakika pişirin.
3. Kırmızı, sarı ve kabak biberlerini tencereye ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar birkaç dakika daha pişirin.
4. Pelati domatesleri konserve suyuyla birlikte tencereye ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın. Sosu tuz, karabiber, kekik, fesleğen ve kekik ile tatlandırın. Sosu orta ateşte biraz koyulaşana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.
5. Balık filetolarını bir fırın tepsisine koyun ve her iki tarafını da tuz ve karabiberle tatlandırın. Sonra hazırlanan domates sosu ile dökün.
6. Balığı önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dakika veya balık yumuşayıp hafif altın rengi olana kadar pişirin.
7. Balıkları Yunan usulü tabaklarda servis edin, üzerine ekstra domates sosu dökün. İsteğe bağlı olarak yemeğin üzerini limon dilimleri ile süsleyebilirsiniz.
8. Afiyet olsun! Bu lezzetli Yunan balık yemeği, ketojenik diyet uygulayan kişiler için mükemmeldir.

Özet

Yunan usulü balık, ketojenik diyete mükemmel şekilde uyan lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Bu tarifte sulu balık filetoları, taze sebzelerle lezzetli bir domates sosunda pişirilir . Soğan, sarımsak, biber ve kabak, yemeğe eşsiz bir tat veren renkli ve kıtır bir karışım oluşturur. Kekik, fesleğen ve kekik gibi baharatlar, Yunan Balığına kendine özgü Akdeniz aromasını verir. Bu basit yemeğin hazırlanması hızlı ve kolaydır ve sonuç damak tadınıza hitap edecek. Balığı Yunan usulü tabaklarda servis edin, ekstra domates sosu dökün ve daha lezzetli bir yumruk için limon dilimleri ile süsleyin. Lezzetli, düşük karbonhidratlı bir yemeğin tadını çıkarmak isteyen ketojenik diyet sevenler için mükemmel bir seçimdir.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye

Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.