Temel, vücudu ketoza sokan karbonhidratların sınırlanmasıdır. Bu durumda vücut daha etkili bir şekilde yağ yakar, bu da kilo kaybını ve kan şekerinin stabilizasyonunu teşvik eder.
Ketojenik diyetle başlamanın yolları: İlk adımlar
Ketoza anlayış
Başlangıç, vücudun karbonhidratlar yerine yağ yakması olan ketoza ilişkin bir öğrenme sürecini içerir.
Öğün planlama
Öğünler yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı olmalıdır. Et, balık, yumurta, düşük karbonhidratlı sebzeler ve sağlıklı yağlara odaklanın.
Alışveriş listesi
Sağlıklı yağlar, proteinler ve düşük karbonhidratlı sebzeler içeren alışveriş yapın.
Başlangıç
Diyete, karbonhidratları kademeli olarak azaltarak ve yağ alımını artırarak başlayın.
Kişiselleştirilmiş keto diyet planı: Size özel mükemmel bir uyum
Hedefleriniz, planımız:
Sağlık hedeflerinizi ve beslenme tercihlerinizi belirtin. Size mükemmel bir keto diyet planı oluşturacağız.
Özelleştirme anahtardır:
Yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde makro besin maddelerini ve ürünleri uyumlu hale getireceğiz.
Her adımda destek:
Keto diyetinizi daha basit ve lezzetli hale getirmek için bir başlangıç kılavuzu, alışveriş listesi ve tarifler alacaksınız.
