Keto kabak krep tarifi
Keto kabaklı pankek, geleneksel pankeklere lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. Kabak, yumurta, badem unu ve rendelenmiş Parmesan peyniri ile yapılmış, ketojenik bir diyet uygulayanlar için mükemmeldir. Dışı biraz kıtır kıtır, içi yumuşak olan bu pankekler hafif bir yemek veya atıştırmalık olarak mükemmeldir. Taze dereotu eklenmesi onlara aromatik bir tat verir. Hindistan cevizi veya zeytinyağında kızartılır, sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yağlarla da doludur. Tam lezzetlerinin tadını çıkarmak için en sevdiğiniz sosla veya sosla sıcak olarak servis yapın. Bu, ketojenik diyetin tüm sevenlerine kesinlikle hitap edecek basit ve hızlı bir tarif.
İçindekiler:
- 2 orta boy kabak
- 2 yumurta
- 1/2 su bardağı badem unu
- 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
- 1 yemek kaşığı kıyılmış taze dereotu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı biber
- kızartmak için hindistan cevizi veya zeytinyağı
Talimatlar:
- Kabağı yıkayın, kurutun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin. Bir kaseye aktarın.
- Kabaktaki fazla nemi tercihen temiz bir bez veya kağıt havluyla sıkın.
- Yumurtaları, badem ununu, rendelenmiş Parmesan peynirini, kıyılmış dereotunu, tuzu ve karabiberi kabağa ekleyin. Malzemeler birleşene kadar iyice karıştırın.
- Büyük bir tavada hindistancevizi yağını veya zeytinyağını orta ateşte ısıtın.
- Kızgın bir tavaya yemek kaşığı kabak hamuru koyun ve yaklaşık 7-8 cm çapında krepler oluşturun. Bir spatula ile hafifçe düzleştirin.
- Köfteleri her iki tarafta yaklaşık 3-4 dakika kızarana kadar kızartın. Gerekirse daha fazla yağ veya zeytinyağı ekleyin.
- Krepler hazır olduğunda tavadan çıkarın ve fazla yağını almaları için kağıt havlu serili bir tabağa koyun.
- Tüm kabak hamuru bitene kadar kızartma işlemini tekrarlayın.
- Keto kabak krepleri, tercihen ekşi krema, Yunan yoğurdu veya guacamole gibi en sevdiğiniz sos veya sos ile sıcak olarak servis edilmelidir.
- Bu tarif, boyutlarına bağlı olarak yaklaşık 10-12 kabak böreği yapmalıdır. Afiyet olsun!
Özet
Keto kabaklı pankek, geleneksel pankeklere lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. Kabak, yumurta, badem unu ve rendelenmiş Parmesan peyniri ile yapılmış, ketojenik bir diyet uygulayanlar için mükemmeldir. Dışı biraz kıtır kıtır, içi yumuşak olan bu pankekler hafif bir yemek veya atıştırmalık olarak mükemmeldir. Taze dereotu eklenmesi onlara aromatik bir tat verir. Hindistan cevizi veya zeytinyağında kızartılır, sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yağlarla da doludur. Tam lezzetlerinin tadını çıkarmak için en sevdiğiniz sosla veya sosla sıcak olarak servis yapın. Bu, ketojenik diyetin tüm sevenlerine kesinlikle hitap edecek basit ve hızlı bir tarif.
Hazırlık süresi:
Pişirme süresi:
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 372 kcal
Karbonhidrat: 44 g
Protein: 4 g
Yağ: 20 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
