Keto lazanya tarifi

Keto Lazanya, geleneksel lazanyaya lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. Makarna yerine, yemeğe düşük karbonhidratlı bir karakter veren ince kabak dilimleri kullanılır. Kıyma, domates sosu ve aromatik baharatlar ile zengin ve aromatik bir dolgu oluşturur. Kabak katmanları, et sosu katmanları ve mozzarella ve Parmesan peynirleri karışımı ile serpiştirilir. Peynirler eriyene ve lazanya altın rengine dönene kadar her şey fırında pişirilir. Keto Lazanya, klasik lazanyanın eşsiz tadını ve dokusunu korurken, ketojenik diyetin ilkelerine mükemmel şekilde uyan bir dolgu tabağıdır.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

İçindekiler:

• 2 orta boy kabak
• 450 gr kıyma (hindi kıyması, dana eti veya her ikisinin karışımı olabilir)
• 1 küçük soğan, doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
• 1 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
• 1 su bardağı düşük karbonhidratlı domates sosu
• 2 yemek kaşığı domates salçası
• 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
• 1 çay kaşığı kuru fesleğen
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tatmak için biber ve tuz

Talimatlar:

1. Fırını 180°C'ye önceden ısıtın.
2. Kabakları uzunlamasına ince uzun dilimler halinde dilimleyerek hazırlayın. İnce ve eşit dilimler yapmak için bir mandolin kullanabilirsiniz. Kabak dilimlerini tuzlayın ve suyunu salması için 15-20 dakika bekletin. Sonra onları bir kağıt havluyla kurulayın.
3. Büyük bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyin ve orta ateşte yumuşayana ve hafifçe kızarana kadar pişirin.
4. Kıymayı tencereye ekleyin ve karıştırarak rengi dönene kadar kavurun. Tuz, karabiber, kurutulmuş kekik ve fesleğen ile tatlandırın. Et tamamen pişene kadar kızartmaya devam edin. Daha sonra domates sosu ve domates salçasını ekleyin, malzemeleri iyice birleştirmek için karıştırın. Birkaç dakika kısık ateşte pişirin.
5. Ayrı bir kapta mozzarella ve parmesan peynirlerini karıştırın.
6. Fırına dayanıklı bir kaba kabak dilimlerinin ilk katını yerleştirin. Üzerine et sosundan biraz koyun ve ardından bir kat peynir serpin. Malzemeler bitene kadar kabak, et sosu ve peynir katmanları ekleyerek bu işlemi tekrarlayın. Üstte bir kat peynir olmalı.
7. Tepsinin üzerini alüminyum folyo ile kapatıp önceden ısıtılmış fırına verin. Lazanyayı yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Daha sonra tepsiyi açın ve üzeri kızarana kadar yaklaşık 10-15 dakika daha pişirin.
8. Pişirdikten sonra lazanyayı fırından çıkarın ve birkaç dakika soğumaya bırakın. Servis yapmadan önce üzerine maydanoz veya fesleğen gibi taze otlar serpebilirsiniz.
9. Afiyet olsun! Artık lazanyanın ketojenik diyete uygun lezzetli ve düşük karbonhidratlı versiyonunun tadını çıkarabilirsiniz.

Özet

Keto Lazanya, geleneksel lazanyaya lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. Makarna yerine, yemeğe düşük karbonhidratlı bir karakter veren ince kabak dilimleri kullanılır. Kıyma, domates sosu ve aromatik baharatlar ile zengin ve aromatik bir dolgu oluşturur. Kabak katmanları, et sosu katmanları ve mozzarella ve Parmesan peynirleri karışımı ile serpiştirilir. Peynirler eriyene ve lazanya altın rengi olana kadar her şey fırında pişirilir. Keto Lazanya, klasik lazanyanın eşsiz tadını ve dokusunu korurken, ketojenik diyetin ilkelerine mükemmel şekilde uyan bir dolgu tabağıdır.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye

Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.