Keto omlet tarifi

Keto omleti, ketojenik diyete mükemmel şekilde uyan lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Yumurtalar krema veya hindistan cevizi sütü ile karıştırılır ve ardından soğan, biber ve ıspanak gibi sebzelerle kızartılır. Dilimlenmiş peynir veya çedar eklenmesi ona eşsiz bir tat ve doku verir. Omlet doyurucu ve sağlıklı yağlar açısından zenginken, karbonhidrat oranı düşük. Ketojenik diyette makrobesinlerin doğru dengesini korurken size ihtiyacınız olan besinleri sağlayacak enerjik bir kahvaltı veya brunch için mükemmel bir teklif.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

İçindekiler:

• 3 yumurta
• 2 yemek kaşığı ağır krema veya hindistan cevizi sütü
• 2 yemek kaşığı tereyağı veya hindistan cevizi yağı
• 1/4 soğan, doğranmış
• 1/4 dolmalık biber, doğranmış
• 1 avuç ıspanak yaprağı
• 2 dilim peynir veya kaşar peyniri, küp doğranmış
• Tatmak için biber ve tuz

Talimatlar:

1. Bir kasede yumurtaları krema veya hindistan cevizi sütü ile çırpın. İsteğe göre tuz ve karabiber ekleyin.
2. Orta ateşte bir tavada tereyağı veya hindistancevizi yağını ısıtın.
3. Kızgın yağa yemeklik doğranmış kuru soğanı ve biberi ekleyin. Yumuşayana kadar birkaç dakika kızartın.
4. Ispanak yapraklarını ekleyin ve solana kadar kızartın.
5. Ardından krema karışımı veya hindistan cevizi sütü ile yumurtaları tencereye dökün. Sebzeleri eşit şekilde dağıtmak için yumurtaları bir spatula ile hafifçe hareket ettirin.
6. Yumurtalar kenarlarında sertleşmeye başladığında rendelenmiş peynir serpin.
7. Tavayı bir kapakla kapatın ve omleti kısık ateşte yumurtalar tamamen katılaşana ve peynir eriyene kadar yaklaşık 5-7 dakika pişirin.
8. Omlet hazır olduğunda, yavaşça bir tabağa kaydırın ve hemen servis yapın.
9. Omleti maydanoz veya frenk soğanı gibi taze otlarla da süsleyebilirsiniz. Daha baharatlı bir tat seviyorsanız, yumurta karışımına biraz doğranmış kırmızı biber veya kırmızı biber ekleyebilirsiniz.
10. Afiyet olsun!

Özet

Keto omleti, ketojenik diyete mükemmel şekilde uyan lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Yumurtalar krema veya hindistan cevizi sütü ile karıştırılır ve ardından soğan, biber ve ıspanak gibi sebzelerle kızartılır. Dilimlenmiş peynir veya çedar eklenmesi ona eşsiz bir tat ve doku verir. Omlet doyurucu ve sağlıklı yağlar açısından zenginken, karbonhidrat oranı düşük. Ketojenik diyette makrobesinlerin doğru dengesini korurken size ihtiyacınız olan besinleri sağlayacak enerjik bir kahvaltı veya brunch için mükemmel bir teklif.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye

Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.