Recept na keto špagety

Keto špagety sú chutné a zdravé jedlo, ktoré je ideálne pre ľudí s ketogénnou diétou. Namiesto tradičných špagetových rezancov použijeme zeleninovú náhradu, ako je špirálovitá cuketa a mrkva. Mäsová omáčka s bohatou chuťou, pripravená z mletého mäsa, paradajok a aromatického korenia, dodáva pokrmu jedinečný charakter. Keto Spaghetti sú ľahké, plné chuti a majú nízky obsah sacharidov, čo z nich robí ideálnu voľbu pre ľudí, ktorí dbajú na zdravú výživu. Ide o jednoduchý recept, ktorý vám umožní vychutnať si obľúbené talianske jedlo bez toho, aby ste sa museli vzdať ketogénnej diéty.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

Ingrediencie:

• 1 stredná cuketa
• 1 veľká mrkva
• 1 cibuľa
• 2 strúčiky cesnaku
• 500 g mletého mäsa (napríklad hovädzie alebo hydinové)
• 1 plechovka nakrájaných paradajok
• 2 polievkové lyžice paradajkovej pasty
• 1 čajová lyžička sušeného oregana
• 1 lyžička sušenej bazalky
• 1 lyžička sladkej papriky
• 1 lyžica kokosového alebo olivového oleja
• soľ a korenie podľa chuti
• lístky čerstvej bazalky (voliteľné, na ozdobu)

Inštrukcie:

1. Najprv si pripravte náhradu špagetových rezancov. Na spracovanie zeleniny môžete použiť špiralizér alebo špeciálny nástroj na krájanie zeleniny na dlhé pásiky, ktoré pripomínajú špagety. V tomto recepte navrhujem použiť cuketu a mrkvu, ale môžete experimentovať s inou zeleninou, ako je špagetová tekvica.
2. Vo veľkej panvici alebo hlbokej panvici zohrejte kokosový olej alebo olivový olej na strednom ohni. Pridáme nakrájanú cibuľu a cesnak a pár minút ich opekáme, kým nie sú mäkké a mierne zlatisté.
3. Pridajte mleté mäso do panvice a opečte ho, kým nie je dobre hnedé. Keď je mäso hotové, pridajte nakrájané paradajky a paradajkový pretlak. Omáčku dochutíme sušeným oreganom, bazalkou, sladkou paprikou, soľou a korením. Všetko spolu premiešame, potom znížime teplotu a dusíme asi 15-20 minút, aby sa všetky chute spojili.
4. Medzitým si v samostatnom hrnci uvaríme vopred pripravenú náhradu špagiet (cuketa a mrkva). Môžete ich napariť alebo hodiť na pár minút do vriacej osolenej vody, kým trochu nezmäknú. Pozor, nevarte ich príliš dlho, aby nestratili chrumkavosť.
5. Po uvarení náhradu cestovín scedíme a rozdelíme na taniere.
6. Na každý tanier položte kopček náhrady špagetových rezancov a na vrch naneste lyžicu mäsovej omáčky. Ak chcete, posypte jedlo listami čerstvej bazalky.
7. Dobrú chuť! Toto jedlo určite uspokojí vašu túžbu po chutných špagetách a zároveň je kompatibilné s ketogénnou diétou.

Zhrnutie

Keto špagety sú chutné a zdravé jedlo, ktoré je ideálne pre ľudí s ketogénnou diétou. Namiesto tradičných špagetových rezancov použijeme zeleninovú náhradu, ako je špirálovitá cuketa a mrkva. Mäsová omáčka s bohatou chuťou, pripravená z mletého mäsa, paradajok a aromatického korenia, dodáva pokrmu jedinečný charakter. Keto Spaghetti sú ľahké, plné chuti a majú nízky obsah sacharidov, čo z nich robí ideálnu voľbu pre ľudí, ktorí dbajú na zdravú výživu. Ide o jednoduchý recept, ktorý vám umožní vychutnať si obľúbené talianske jedlo bez toho, aby ste sa museli vzdať ketogénnej diéty.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

O mne
A krátky príbeh o LEET DIET

Ako choreograf a vzdušný gymnasta som sa vždy zaujímal o udržanie zdravého životného štýlu. Diéty boli mojím koníčkom, ale nikdy som si ich naozaj neužíval, až kým som objavil keto diétu. Po prečítaní mnohých kníh o tom, ako funguje náš organizmus a aké sú výhody diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, som sa rozhodol ju vyskúšať. Už sa neobzeral späť. Keto životný štýl sa rýchlo stal mojou vášňou a začal som experimentovať s novými receptami a jedálničkami. Vtedy som sa rozhodol podeliť sa o svoje znalosti so svetom a vytvoril som Leet Diet, webovú stránku plnú chutných keto receptov a užitočných tipov pre každého, kto sa chce venovať zdravému životnému štýlu.