Často kladené otázky

• Za čo platím?

  Platíte za prístup k vašim digitálnym, personalizovaným receptom na ketogénnu diétu a nákupný zoznam. Všetky recepty obsahujú pokyny na varenie, zoznam ingrediencií a informácie o ich makronutrientoch.

• Čo môžem piť na ketogénnej diéte?

  Na ketogénnej diéte je najlepšie piť vodu s vysokým obsahom minerálov. Tiež sú povolené: čierna káva a čaj bez cukru, nápoje typu „zero“ a šťavy z kvasených zelenín.

• Musím dodržiavať ingrediencie v receptoch?

  Nie, môžete používať náhrady. Avšak odporúčame vám venovať pozornosť ich výživovej hodnote - aby ste dosiahli svoje ciele, snažte sa používať produkty s čo najpodobnejšími nutričnými hodnotami.

• Ako osladiť?

  Najlepšie sú erytritol alebo xylitol.

• Ako čítať jedálniček?

  Menu ukazuje jedlá, ktoré by ste mali zjesť počas dňa. Záleží na vás, v akom poradí, o ktorej hodine a koľko jedál zjete spoločne. Napríklad, ak chcete jesť 2 jedlá denne, spojte vybrané jedlá a zjedzte ich ako jeden pokrm.

• Môžem vymeniť jedlá?

  Ak nie ste spokojní s navrhnutým jedlom alebo z akéhokoľvek dôvodu ho nemôžete pripraviť, použite tlačidlo „Vymeniť recept“.

• Aké korenia môžem použiť?

  Môžete dochutiť jedlá podľa vlastného výberu. Korenia, ktoré sa objavujú v receptoch a oplatí sa ich mať v kuchyni: korenie, soľ (do 10 g denne), provensálske bylinky, bazalka, bobkový list, rozmarín, škorica, zázvor, kari, nasekaný cesnak, sušená cibuľa, koriander, čili, sladké, ostré a údené papriky.

• Môžem piť alkohol?

  Konsumácia alkoholu nie je odporúčaná počas ketogénnej diéty. Ľudia v ketóze zažívajú výrazné zníženie tolerancie na alkohol. Mnoho alkoholických nápojov alebo destilátov obsahuje jednoduché sacharidy. Avšak môžete vypiť symbolické množstvo alkoholu, ktoré neobsahuje sacharidy. Takéto nápoje zahŕňajú medzi inými vodku, tequilu, whisky a brandy.

• Aké testy by som mal urobiť pred začiatkom diéty?

  Základné cenné testy zahŕňajú kompletný krvný obraz, hladinu glukózy nalačno, lipidový profil, elektrolyty a hladinu vitamínu D. Ak však máte pochybnosti o svojom zdravotnom stave, určite sa poraďte s lekárom.

• Budem mať prístup k diéte celý čas?

  Podľa pravidiel je prístup k diéte poskytovaný len na dobu predplatného. Je to spojené s tým, že diéta je pripravovaná na základe meraní poskytnutých v deň začiatku. Ak by sa používala v inom čase, môže byť nezdravá.

• Prečo na diéte neschudnem - prečo?

  Môže byť veľa dôvodov, prečo neschudnete, takže je ťažké poskytnúť presnú odpoveď. Uistite sa, že dodržiavate plán - dokonca aj nevedomé podvádzanie niekedy môže ovplyvniť výsledky. To zahŕňa sladené nápoje, ako je cola. Ak používate veľa náhrad - lepšie venujte pozornosť ich výživovej hodnote. Môžete si myslieť, že sú podobné, ale nebudete si istí, kým to neoveríte. Ak ste si istí, že žiadna z vyššie uvedených sa nevzťahuje, zvážte konzultáciu s lekárom - možno máte zdravotné problémy, o ktorých ste nevedeli.

• Nedostal som svoj plán. Čo mám robiť?

  Ak ste nedostali diétu do 24 hodín, kontaktujte nás na leetdiet.com@gmail.com

• KTO POUŽÍVA KETO DIÉTU?

  Keto diéta je populárna medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, zlepšiť metabolické parametre, ako aj medzi športovcami a ľuďmi s určitými zdravotnými problémami.

• AKO FUNGUJE KETO DIÉTA?

  Podporuje spaľovanie tukov obmedzením sacharidov, čo vedie k stavu ketózy, kde tuk je hlavným zdrojom energie.

• AKÉ SÚ ZÁKLADNÉ PRINCÍPY KETO?

  Minimalizujte príjem sacharidov, zvýšte príjem zdravých tukov a udržiavajte mierny príjem proteínov.

• ČO JE KETÓZA?

  Je to metabolický stav, pri ktorom telo spaľuje tuky namiesto sacharidov na energiu.

• ČO JEM NA KETO DIÉTE?

  Mäso, ryby, vajcia, niektoré zeleniny s nízkym obsahom sacharidov, orechy, semená a zdravé tuky.

• AKÉ PRODUKTY MÔŽEM JESŤ NA KETO DIÉTE?

  Avokádo, mäso, tučné ryby, vajcia, maslo, rastlinné oleje, orechy, semená, zelenina s nízkym obsahom sacharidov a bobule.

• JE KETO DIÉTA DOBRÁ PRE ĽUDÍ S DIABETOM A PREDIABETOM?

  Áno, môže zlepšiť kontrolu glukózy, ale vyžaduje si prísny lekársky dohľad.

• ZDRAVÉ KETO OBČERSTVENIA:

  Orechy, semená, avokádo, tučné jogurty, zelenina s omáčkou na báze tuku.

• KETO - TIPY A TRIKY:

  Plánujte svoje jedlá, monitorujte makronutrienty, udržiavajte hydratáciu a elektrolyty, buďte trpezliví počas adaptácie.

• EXISTUJÚ DOPNKY PRE KETO DIÉTU?

  Áno, ako elektrolyty, MCT olej, vitamíny a minerály môžu podporovať keto diétu.

• BUDEM MÔCŤ ZNOVA JESŤ SACHARIDY?

  Áno, niektorí zavádzajú cyklické dni sacharidov, ale kľúčom je nájsť rovnováhu.

• STRATÍM SVALOVÚ HMOTU?

  Riziko je minimálne pri adekvátnom príjme proteínov a silovom tréningu.

• MÔŽEM BUDOVAŤ SVALY NA KETO DIÉTE?

  Áno, hoci to môže vyžadovať vyváženejší prístup k makronutrientom.

• KOĽKO PROTEÍNU MÔŽEM ZJESŤ?

  Závisí od individuálnych potrieb, ale všeobecne sa odporúča mierny príjem proteínov.

• ČO SA STANE, AK BUDU NEUSTÁLE UNAVENÝ, SLABÝ ALEBO VYČERPANÝ?

  To môže byť súčasťou adaptácie na keto. Uistite sa, že konzumujete dostatočné množstvo elektrolytov a kalórií.

• MOJA MOČ VONIA PO OVOCÍ. PREČO?

  Je to normálne v stave ketózy, keď telo vylučuje ketóny.

• MÔJ DÝCH SMRDÍ. ČO MÔŽEM UROBIŤ?

  Pite viac vody, udržiavajte dobrú ústnu hygienu a buďte trpezliví, kým sa vaše telo prispôsobí.

• POČUL SOM, ŽE KETÓZA JE VEĽMI NEBEZPEČNÁ. JE TO PRAVDA?

  Ketóza je bezpečná pre väčšinu ľudí, na rozdiel od ketoacidózy, ktorá je život ohrozujúcim stavom.

• Mám problémy s trávením a hnačkou. Čo môžem urobiť?

  Zvýšte príjem vlákniny z nízkosacharidovej zeleniny a uistite sa, že jete rôznorodú stravu.