Recept na keto omeletu

Keto omeleta je lahodné a zdravé jedlo, ktoré dokonale zapadá do ketogénnej diéty. Vajcia sa zmiešajú so smotanou alebo kokosovým mliekom a potom sa vyprážajú so zeleninou, ako je cibuľa, paprika a špenát. Pridanie krájaného syra alebo čedaru mu dodáva jedinečnú chuť a textúru. Omeleta je sýta a bohatá na zdravé tuky a zároveň má nízky obsah sacharidov. Je to perfektná ponuka pre energetické raňajky alebo neskoré raňajky, ktoré vám dodajú živiny, ktoré potrebujete, pri zachovaní správnej rovnováhy makroživín v ketogénnej diéte.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

Ingrediencie:

• 3 vajcia
• 2 lyžice hustej smotany alebo kokosového mlieka
• 2 PL masla alebo kokosového oleja
• 1/4 cibule, nasekaná
• 1/4 papriky, nakrájanej na kocky
• 1 hrsť špenátových listov
• 2 plátky syra alebo syra čedar, nakrájané na kocky
• Soľ a korenie podľa chuti

Inštrukcie:

1. V miske rozšľaháme vajíčka so smotanou alebo kokosovým mliekom. Dochuťte soľou a korením podľa želania.
2. Na panvici zohrejte maslo alebo kokosový olej na strednom ohni.
3. Do rozpáleného tuku pridáme nakrájanú cibuľu a papriku. Smažte ich niekoľko minút, kým nezmäknú.
4. Pridajte špenátové listy a smažte, kým nezvädnú.
5. Potom do hrnca nalejte vajcia so smotanovou zmesou alebo kokosovým mliekom. Jemne pohybujte vajíčkami pomocou špachtle, aby sa zelenina rovnomerne rozložila.
6. Keď vajcia začnú na okrajoch tuhnúť, posypeme ich strúhaným syrom.
7. Panvicu prikryjeme pokrievkou a omeletu varíme na miernom ohni asi 5-7 minút, kým vajcia úplne nestuhnú a syr sa neroztopí.
8. Keď je omeleta hotová, jemne ju posuňte na tanier a ihneď podávajte.
9. Omeletu môžete ozdobiť aj čerstvými bylinkami, napríklad petržlenovou vňaťou alebo pažítkou. Kto má rád pikantnejšiu chuť, môže do vaječnej zmesi pridať trochu nasekaného chilli alebo kajenského korenia.
10. Dobrú chuť!

Zhrnutie

Keto omeleta je lahodné a zdravé jedlo, ktoré dokonale zapadá do ketogénnej diéty. Vajcia sa zmiešajú so smotanou alebo kokosovým mliekom a potom sa vyprážajú so zeleninou, ako je cibuľa, paprika a špenát. Pridanie krájaného syra alebo čedaru mu dodáva jedinečnú chuť a textúru. Omeleta je sýta a bohatá na zdravé tuky a zároveň má nízky obsah sacharidov. Je to perfektná ponuka pre energetické raňajky alebo neskoré raňajky, ktoré vám dodajú potrebné živiny a zároveň zachovajú správnu rovnováhu makroživín v ketogénnej diéte.

Vytvárame jedálničky, ktoré vám pomáhajú dosiahnuť vaše ciele

Naše plány sú prispôsobené vašim potrebám, takže sa nemusíte starať o detaily. Stačí, ak si pripravíte, zjete a vychutnáte si zdravé a chutné jedlo, ktoré odporúčame.

Vytvoriť pre mňa jedálny plán

O mne
A krátky príbeh o LEET DIET

Ako choreograf a vzdušný gymnasta som sa vždy zaujímal o udržanie zdravého životného štýlu. Diéty boli mojím koníčkom, ale nikdy som si ich naozaj neužíval, až kým som objavil keto diétu. Po prečítaní mnohých kníh o tom, ako funguje náš organizmus a aké sú výhody diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, som sa rozhodol ju vyskúšať. Už sa neobzeral späť. Keto životný štýl sa rýchlo stal mojou vášňou a začal som experimentovať s novými receptami a jedálničkami. Vtedy som sa rozhodol podeliť sa o svoje znalosti so svetom a vytvoril som Leet Diet, webovú stránku plnú chutných keto receptov a užitočných tipov pre každého, kto sa chce venovať zdravému životnému štýlu.