Hızlı ve Lezzetli Akşam Yemeği: Ton Balıklı ve Domatesli Makarna Tarifi
Hem sağlıklı hem de tok tutan hızlı ve lezzetli bir akşam yemeği mi arıyorsunuz? Ton balıklı ve domatesli makarna tarifi mükemmel bir çözüm. Bu basit ve hızlı tarif, romantik bir akşam veya hızlı bir akşam yemeği için idealdir. 30 dakikadan daha kısa sürede hazır olan bu tarifin yapımı sadece kolay değil, aynı zamanda inanılmaz lezzetli. Konserve ton balığı, çeri domates ve zeytin, mutfak isteklerinizi kesinlikle tatmin edecek olağanüstü lezzetli bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca bu tarif çok yönlüdür - daha fazla sebze veya baharat ekleyerek tercihlerinize göre uyarlayabilirsiniz. İster deneyimli bir aşçı olun, ister mutfak yolculuğunuza yeni başlıyor olun, bu ton balıklı ve domatesli makarna tarifi tam size göre. Bugün deneyin ve sağlıklı bir akşam yemeğinin ne kadar lezzetli ve basit olabileceğini görün.
İçindekiler:
- 250 gram kuru makarna, örneğin Pappardelle
- Salamura veya yağda 2 küçük kutu ton balığı
- 200 gram (7 ons) çeri domates
- 70 gram (2,5 ons) siyah zeytin
- 6 diş sarımsak
- 10 yemek kaşığı narin zeytinyağı
- yarım limon suyu
- bir avuç kıyılmış maydanoz
- baharatlar: yarım çay kaşığı tuz ve karabiber
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri hazırlayın.
- Makarnayı paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin.
- Bu arada bir tavada yağı kızdırın ve dilimlenmiş sarımsağı ekleyin. Bir dakika kızartın.
- Ortadan ikiye bölünmüş çeri domatesleri, tuzu ve karabiberi ekleyin. Üç dakika kızartın.
- Makarnaya konserve ton balığı (tuzlu su yok) ve kıyılmış maydanoz ekleyin.
- Her şeyi birlikte karıştırın ve sıcak servis yapın, üzerine zeytin ve bir çiseleyen limon suyu serpin.
Hazırlık süresi: 15 min
Pişirme süresi: 8 min
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 187.9 kcal
Karbonhidrat: 19.5 g
Protein: 7 g
Yağ: 9.1 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
