Receita de omelete Keto

Keto omelete é um prato delicioso e saudável que se encaixa perfeitamente na dieta cetogênica. Os ovos são misturados com creme ou leite de coco e depois fritos com vegetais como cebola, pimentão e espinafre. A adição de queijo fatiado ou cheddar confere-lhe um sabor e textura únicos. A omelete é recheada e rica em gorduras saudáveis, embora com baixo teor de carboidratos. É a proposta perfeita para um café da manhã ou brunch energético que fornecerá os nutrientes de que você precisa, mantendo o equilíbrio certo de macronutrientes na dieta cetogênica.

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Ingredientes:

• 3 ovos
• 2 colheres de sopa de creme de leite ou leite de coco
• 2 colheres de sopa de manteiga ou óleo de coco
• 1/4 cebola, picada
• 1/4 pimentão, em cubos
• 1 punhado de folhas de espinafre
• 2 fatias de queijo ou queijo cheddar em cubos
• Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Em uma tigela, bata os ovos com o creme de leite ou o leite de coco. Tempere com sal e pimenta, conforme desejado.
2. Aqueça a manteiga ou o óleo de coco em uma frigideira em fogo médio.
3. Adicione a cebola picada e o pimentão à gordura quente. Frite-os por alguns minutos até que amoleçam.
4. Adicione as folhas de espinafre e frite até murchar.
5. Em seguida, despeje os ovos com a mistura de creme ou leite de coco na panela. Mexa delicadamente os ovos com uma espátula para distribuir uniformemente os legumes.
6. Quando os ovos começarem a endurecer nas bordas, polvilhe com queijo ralado.
7. Cubra a panela com uma tampa e cozinhe a omelete em fogo baixo por cerca de 5-7 minutos, até que os ovos estejam completamente firmes e o queijo derreta.
8. Quando a omelete estiver pronta, deslize-a delicadamente para um prato e sirva imediatamente.
9. Você também pode decorar a omelete com ervas frescas, como salsinha ou cebolinha. Se você gosta de um sabor mais picante, pode adicionar um pouco de pimenta malagueta picada ou pimenta caiena à mistura de ovos.
10. Desfrute de sua refeição!

Resumo

Keto omelete é um prato delicioso e saudável que se encaixa perfeitamente na dieta cetogênica. Os ovos são misturados com creme ou leite de coco e depois fritos com vegetais como cebola, pimentão e espinafre. A adição de queijo fatiado ou cheddar confere-lhe um sabor e textura únicos. A omelete é recheada e rica em gorduras saudáveis, embora com baixo teor de carboidratos. É a proposta perfeita para um café da manhã ou brunch energético que fornecerá os nutrientes de que você precisa, mantendo o equilíbrio certo de macronutrientes na dieta cetogênica.

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Sobre mim
E uma breve história sobre a LEET DIET

Como coreógrafa e ginasta aérea, sempre me interessei por manter um estilo de vida saudável. As dietas eram meu hobby, mas eu nunca realmente gostava delas até descobrir a dieta Keto. Depois de ler vários livros sobre como nosso corpo funciona e os benefícios de uma dieta rica em gorduras e baixa em carboidratos, decidi experimentar. Nunca mais olhei para trás. O estilo de vida Keto rapidamente se tornou minha paixão, e comecei a experimentar novas receitas e planos de refeições. Foi quando decidi compartilhar meu conhecimento com o mundo e criei a Leet Diet, um site repleto de receitas deliciosas e amigáveis ao Keto, além de dicas úteis para quem deseja adotar um estilo de vida saudável.