Perguntas Frequentes
Pelo que estou pagando?
Você paga pelo acesso às suas receitas digitais personalizadas de dieta cetogênica e lista de compras. Todas as receitas incluem instruções de cozimento, lista de ingredientes e informações sobre seus macronutrientes.
O que posso beber na dieta cetogênica?
Na dieta cetogênica, é melhor beber água rica em minerais. Também são permitidos: café preto e chá sem açúcar, bebidas tipo “zero” e sucos de vegetais fermentados.
Preciso seguir os ingredientes nas receitas?
Não, você pode usar substitutos. No entanto, incentivamos você a prestar atenção ao valor nutricional deles - para alcançar seus objetivos, tente usar produtos com valores nutricionais o mais próximo possível.
Como adoçar?
Eritritol ou xilitol são as melhores opções.
Como ler o cardápio?
O cardápio mostra os pratos que você deve comer durante o dia. Depende de você em que ordem, a que horas e quantas refeições você come juntas. Por exemplo, se você quer comer 2 refeições por dia, combine os pratos escolhidos e coma-os como uma refeição.
Posso trocar as refeições?
Se você não está satisfeito com a refeição proposta ou por algum motivo não consegue prepará-la, use o botão “Trocar receita”.
Quais temperos posso usar?
Você pode temperar os pratos de acordo com seu gosto. Temperos que aparecem nas receitas e vale a pena ter na cozinha: pimenta, sal (até 10g por dia), ervas de Provence, manjericão, folha de louro, alecrim, canela, gengibre, curry, alho picado, cebola desidratada, coentro, chili, pimentas doces, picantes e defumadas.
Posso beber álcool?
O consumo de álcool não é recomendado durante a dieta cetogênica. Pessoas em cetose experimentam uma redução significativa na tolerância ao álcool. Muitas bebidas alcoólicas ou destilados contêm carboidratos simples. No entanto, você pode beber uma quantidade simbólica de álcool que não contém carboidratos. Tais bebidas incluem, entre outras, vodka, tequila, uísque e conhaque.
Quais testes devo fazer antes de começar a dieta?
Testes de valor básico incluem hemograma completo, nível de glicose em jejum, perfil lipídico, eletrólitos e nível de vitamina D. No entanto, se você tem dúvidas sobre sua condição de saúde, definitivamente consulte um médico.
Terei acesso à dieta o tempo todo?
De acordo com as regras, o acesso à dieta é concedido apenas pelo tempo de subscrição. Isso está relacionado ao fato de que a dieta é preparada com base nas medições fornecidas no dia do início. Se for utilizada em outro momento, pode ser insalubre.
Por que não estou perdendo peso na dieta - por quê?
Pode haver muitas razões pelas quais você não está perdendo peso, por isso é difícil fornecer uma resposta precisa. Certifique-se de que você está seguindo o plano - até mesmo trapaças inconscientes às vezes podem afetar os resultados. Isso inclui bebidas adoçadas como cola. Se você está usando muitos substitutos - é melhor prestar atenção ao seu valor nutricional. Você pode pensar que eles são semelhantes, mas não terá certeza até verificar. Se você tem certeza de que nenhum dos anteriores se aplica, considere consultar um médico - talvez você tenha problemas de saúde dos quais não estava ciente.
Não recebi meu plano. O que devo fazer?
Se você não recebeu a dieta dentro de 24 horas, entre em contato conosco em leetdiet.com@gmail.com
QUEM USA A DIETA KETO?
A dieta keto é popular entre pessoas que desejam perder peso, melhorar parâmetros metabólicos, bem como entre atletas e pessoas com certos problemas de saúde.
COMO FUNCIONA A DIETA KETO?
Promove a queima de gordura limitando carboidratos, levando a um estado de cetose onde a gordura é a principal fonte de energia.
QUAIS SÃO OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA KETO?
Minimize a ingestão de carboidratos, aumente a ingestão de gorduras saudáveis e mantenha uma ingestão moderada de proteínas.
O QUE É CETOSE?
É um estado metabólico em que o corpo queima gordura em vez de carboidratos para energia.
O QUE EU COMO NA DIETA KETO?
Carne, peixe, ovos, alguns vegetais de baixo carboidrato, nozes, sementes e gorduras saudáveis.
QUAIS PRODUTOS POSSO COMER NA DIETA KETO?
Abacate, carne, peixes gordos, ovos, manteiga, óleos vegetais, nozes, sementes, vegetais de baixo carboidrato e frutas vermelhas.
A DIETA KETO É BOA PARA PESSOAS COM DIABETES E PRÉ-DIABETES?
Sim, pode melhorar o controle da glicose, mas requer supervisão médica rigorosa.
LANCHES SAUDÁVEIS KETO:
Nozes, sementes, abacate, iogurtes gordurosos, vegetais com molho à base de gordura.
KETO - DICAS E TRUQUES:
Planeje suas refeições, monitore os macronutrientes, mantenha a hidratação e os eletrólitos, seja paciente durante a adaptação.
EXISTEM SUPLEMENTOS PARA A DIETA KETO?
Sim, como eletrólitos, óleo MCT, vitaminas e minerais podem apoiar a dieta keto.
PODEREI VOLTAR A COMER CARBOIDRATOS?
Sim, alguns introduzem dias cíclicos de carboidratos, mas a chave é encontrar um equilíbrio.
PERDEREI MASSA MUSCULAR?
O risco é mínimo com ingestão adequada de proteínas e treinamento de força.
POSSO CONSTRUIR MÚSCULOS NA DIETA KETO?
Sim, embora possa exigir uma abordagem mais equilibrada para os macronutrientes.
QUANTA PROTEÍNA POSSO COMER?
Depende das necessidades individuais, mas geralmente recomenda-se uma ingestão moderada de proteínas.
O QUE ACONTECE SE EU ESTIVER SEMPRE CANSADO, FRACO OU EXAUSTO?
Isso pode ser parte da adaptação ao keto. Certifique-se de consumir eletrólitos e calorias suficientes.
MINHA URINA CHEIRA A FRUTAS. POR QUÊ?
Isso é normal na cetose, quando o corpo excreta cetonas.
MEU HÁLITO CHEIRA. O QUE POSSO FAZER?
Beba mais água, mantenha uma boa higiene bucal e seja paciente enquanto seu corpo se adapta.
OUVI DIZER QUE CETOSE É EXTREMAMENTE PERIGOSA. ISSO É VERDADE?
A cetose é segura para a maioria das pessoas, ao contrário da cetoacidose, que é uma condição que ameaça a vida.
Tenho problemas digestivos e diarreia. O que posso fazer?
Aumente a ingestão de fibras de vegetais de baixo carboidrato e certifique-se de comer uma variedade de alimentos.