Keto Enchiladas recepte

Keto Enchiladas ir garšīgs un veselīgs ēdiens, ko iedvesmojusi meksikāņu virtuve, un tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Tortiljas pankūkas tiek aizstātas ar zemu ogļhidrātu saturu, un tradicionālās pildījuma sastāvdaļas saglabā savu autentisko garšu. Maltā gaļa, aromātiskās garšvielas un krāsaini dārzeņi rada sulīgu un pikantu pildījumu, ko sarullē ruļļos un pārlej ar garšīgu tomātu mērci. Visu pārkaisa ar rīvētu sieru un cep cepeškrāsnī, līdz siers izkūst, radot kraukšķīgas garoziņas un kūstošā siera kombināciju. Keto Enchiladas var pasniegt ar iecienītākajiem piedevām, piemēram, skābo krējumu, maurlokiem vai gvakamolu. Šis ir ēdiens, kas apmierinās jūsu apetīti, vienlaikus ievērojot ketogēnās diētas principus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

Pildījums:

• 450 g maltas gaļas (piemēram, liellopu gaļas vai mājputnu gaļas)
• 1 sīpols, smalki sagriezts
• 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 1 sarkanā paprika, sagriezta kubiņos
• 1 zaļā paprika, sagriezta kubiņos
• 1 tējkarote čili pulvera
• 1 tējkarote ķimenes
• 1 tējkarote saldās paprikas
• Sāls un pipari pēc garšas
• 1 ēdamkarote kokosriekstu vai olīveļļas

Mērce:

• 1 ēdamkarote sviesta vai kokosriekstu eļļas
• 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 1 tējkarote čili pulvera
• 1 tējkarote ķimenes
• 1 tējkarote saldās paprikas
• 1 bundža tomātu biezeņa (apmēram 400 g)
• Sāls un pipari pēc garšas

Papildus:

• 8 keto tortiljas (var pagatavot ar mandelēm vai citām zemu ogļhidrātu sastāvdaļām)
• 150 g rīvēta siera (piemēram, Čedaras)

Instrukcijas:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C.
2. Pagatavo pildījumu: lielā katlā uz vidējas uguns sakarsē kokosriekstu eļļu vai olīveļļu. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiploku, apcepiet dažas minūtes, līdz tie ir mīksti un nedaudz glazēti.
3. Katlā pievieno malto gaļu un cep, līdz tā ir labi brūna. Pievieno sasmalcinātu papriku, čili pulveri, ķimenes, saldo papriku, sāli un piparus. Visu samaisa un vāra vēl dažas minūtes, līdz paprika ir mīksta.
4. Pagatavo mērci: citā katlā uzkarsē sviestu vai kokosriekstu eļļu. Pievienojiet sasmalcinātu ķiploku, čili pulveri, ķimenes, saldo papriku un apcepiet dažas minūtes, līdz ķiploki kļūst smaržīgi.
5. Pievienojiet tomātu biezeni mērcei un samaisiet, līdz visas sastāvdaļas ir apvienotas. Garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas.
6. Cepeškrāsnī izturīga trauka apakšā izklājiet nelielu daudzumu tomātu mērces.
7. Uz katras tortiljas ielieciet apmēram 2 ēdamkarotes gaļas pildījuma un cieši sarullējiet. Ielieciet tos cepeškrāsns traukā, sašuj uz leju.
8. Kad visas enčiladas ir izkārtotas traukā, pārlej tām atlikušo tomātu mērci. Pārkaisa ar rīvētu sieru.
9. Trauku liek uzkarsētā cepeškrāsnī un cep apmēram 20-25 minūtes, līdz siers izkusis un viss karsts.
10. Izņemiet enchiladas no cepeškrāsns un ļaujiet tām kādu laiku atdzist. Pēc tam pasniedziet tos ar papildu sastāvdaļām, piemēram, skābo krējumu, sasmalcinātiem maurlokiem vai gvakamolu.
11. Labu apetīti!

Kopsavilkums:

Keto Enchiladas ir garšīgs un veselīgs ēdiens, ko iedvesmojusi meksikāņu virtuve, un tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Tortiljas pankūkas tiek aizstātas ar zemu ogļhidrātu saturu, un tradicionālās pildījuma sastāvdaļas saglabā savu autentisko garšu. Maltā gaļa, aromātiskās garšvielas un krāsaini dārzeņi rada sulīgu un pikantu pildījumu, ko sarullē ruļļos un pārlej ar garšīgu tomātu mērci. Visu pārkaisa ar rīvētu sieru un cep cepeškrāsnī, līdz siers izkūst, radot kraukšķīgas garoziņas un kūstošā siera kombināciju. Keto Enchiladas var pasniegt ar iecienītākajiem piedevām, piemēram, skābo krējumu, maurlokiem vai gvakamolu. Šis ir ēdiens, kas apmierinās jūsu apetīti, vienlaikus ievērojot ketogēnās diētas principus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.