Keto Lecho recepte

Keto Alecho ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas ideāli piemērots cilvēkiem, kas ievēro ketogēno diētu. Tas ir klasisks lečo, bet ar zemu ogļhidrātu saturu. Šajā receptē galvenās sastāvdaļas ir krāsaini dārzeņi, piemēram, paprika, cukini un baklažāni, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un uzturvielām. Butčo ir aromātisks, pateicoties sīpoliem, ķiplokiem un garšvielām, piemēram, oregano un timiānam. Pateicoties sagrieztiem konservētiem tomātiem, ēdiens iegūst bagātīgu garšu un tekstūru. Ar garšvielām un uz lēnas uguns sautēti dārzeņi saglabā savu kraukšķīgumu un garšu. Beigās pievieno olas, kuras ir nedaudz sarecējušas, piešķirot ēdienam papildus krēmīgu tekstūru. Šis vienkāršais ēdiens ir garšīgs, un to var pasniegt atsevišķi vai kā piedevu citiem ēdieniem. Keto Alecho ir ideāls piedāvājums cilvēkiem, kuri meklē veselīgu un garšīgu alternatīvu tradicionālajiem ēdieniem ar augstu ogļhidrātu saturu.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 2 ēdamkarotes kokosriekstu vai olīveļļas
• 1 sīpols, sasmalcināts
• 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 1 sarkanā paprika, sagriezta kubiņos
• 1 dzeltenā paprika, sagriezta kubiņos
• 1 cukini, kubiņos
• 1 baklažāns, sagriezts kubiņos
• 400 g konservētu sasmalcinātu tomātu
• 2 tējkarotes saldās paprikas pulvera
• 1 tējkarote žāvēta oregano
• 1/2 tējkarotes žāvēta timiāna
• Sāls un pipari pēc garšas
• 2 olas

Instrukcijas:

1. Sildiet kokosriekstu eļļu vai olīveļļu lielā katlā uz vidējas uguns.
2. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiploku. Apcep tos dažas minūtes, līdz tie kļūst mīksti un nedaudz glazēti.
3. Katlā pievienojiet sasmalcinātus sarkanos un dzeltenos papriku. Cepiet tos vēl dažas minūtes, līdz tie kļūst mīksti.
4. Pievieno sasmalcinātu cukīni un baklažānu. Sautējiet dārzeņus apmēram 5 minūtes, līdz tie ir nedaudz mīksti.
5. Katlā lej konservētos tomātus. Pievieno saldo papriku, oregano, timiānu, sāli un piparus. Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas.
6. Pārklājiet katlu, samaziniet uguni un vāriet Letcho apmēram 20-30 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti un garšas saplūst.
7. Gatavošanas beigās salauziet divas olas, lai tās sadzītu. Viegli samaisiet, lai olas nedaudz sarecinātu. Pagatavojiet vēl dažas minūtes, līdz olas ir pareizi pagatavotas.
8. Bet tas ir gatavs pasniegšanai! Jūs varat tos pasniegt atsevišķi vai kā piedevu gaļai, zivīm vai salātiem.
9. Šī ir Keto Alecho recepte, kas satur veselīgus dārzeņus un nesatur nevajadzīgus ogļhidrātus. Labu apetīti!

Kopsavilkums:

Alecho ir garšīgs dārzeņu ēdiens, ko tagad varat pagatavot keto versijā! Šī aromātiskā piparu, cukini, baklažānu un tomātu kombinācija ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Šajā receptē dārzeņus apcep ar sīpoliem un ķiplokiem, pēc tam apcep ar sasmalcinātiem tomātiem un aromātiskām garšvielām. Turklāt, lai uzsvērtu ēdiena garšu, olas gatavošanas beigās tiek salauztas, pievienojot tai krēmīgu tekstūru. Tas ir vienkāršs, sātīgs un garšas pilns ēdiens, ko var pasniegt vienu pašu vai kā piedevu citiem ēdieniem. Izmēģiniet šo keto Lecho un izbaudiet veselīgas virtuves garšu!

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.