Keto cukini pankūku recepte

Keto cukini pankūkas ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajām pankūkām. Pagatavoti no cukini, olām, mandeļu miltiem un rīvēta parmezāna siera, tie ir lieliski piemēroti tiem, kas ievēro ketogēno diētu. Nedaudz kraukšķīgas no ārpuses un mīkstas no iekšpuses, šīs pankūkas ir lieliski piemērotas kā viegla maltīte vai uzkoda. Svaigu diļļu pievienošana piešķir tām aromātisku garšu. Cepti kokosriekstu vai olīveļļā tie ir ne tikai garšīgi, bet arī pilni ar veselīgiem taukiem. Pasniedziet tos siltus ar iecienītāko mērci vai mērci, lai izbaudītu to pilno garšu. Šī ir vienkārša un ātra recepte, kas noteikti patiks visiem ketogēnas diētas cienītājiem.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 2 vidēji cukini
• 2 olas
• 1/2 tase mandeļu miltu
• 1/4 tase rīvēta parmezāna siera
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu diļļu
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/4 tējkarotes piparu
• kokosriekstu vai olīveļļa cepšanai

Instrukcijas:

1. Nomazgājiet cukīni, nosusiniet un sarīvējiet uz rupjās rīves. Pārnes bļodā.
2. Izspiediet no cukini lieko mitrumu, vēlams ar tīru drānu vai papīra dvieli.
3. Bļodā ar cukini pievieno olas, mandeļu miltus, rīvētu parmezāna sieru, sasmalcinātas dilles, sāli un piparus. Rūpīgi samaisiet, līdz sastāvdaļas sajaucas.
4. Lielā pannā uz vidējas uguns uzkarsē kokosriekstu eļļu vai olīveļļu.
5. Uz karstas pannas liek ēdamkarotes cukini mīklas, veidojot apmēram 7-8 cm diametrā pankūkas. Viegli izlīdziniet tos ar lāpstiņu.
6. Cepiet pīrādziņus no abām pusēm līdz zeltaini brūnai, apmēram 3-4 minūtes no katras puses. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk eļļas vai olīveļļas.
7. Kad pankūkas gatavas, izņem tās no pannas un liek uz šķīvja, kas izklāta ar papīra dvieļiem, lai notīrītu lieko eļļu.
8. Atkārtojiet cepšanas procesu, līdz esat iztērējis visu cukini mīklu.
9. Keto cukini pankūkas jāpasniedz siltas, vēlams ar iecienītāko mērci vai mērci, piemēram, skābo krējumu, grieķu jogurtu vai gvakamolu.
10. Šajā receptē vajadzētu pagatavot apmēram 10-12 cukīni plātītes atkarībā no to lieluma. Labu apetīti!

Kopsavilkums

Keto cukini pankūkas ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajām pankūkām. Pagatavoti no cukini, olām, mandeļu miltiem un rīvēta parmezāna siera, tie ir lieliski piemēroti tiem, kas ievēro ketogēno diētu. Nedaudz kraukšķīgas no ārpuses un mīkstas no iekšpuses, šīs pankūkas ir lieliski piemērotas kā viegla maltīte vai uzkoda. Svaigu diļļu pievienošana piešķir tām aromātisku garšu. Cepti kokosriekstu vai olīveļļā tie ir ne tikai garšīgi, bet arī pilni ar veselīgiem taukiem. Pasniedziet tos siltus ar iecienītāko mērci vai mērci, lai izbaudītu to pilno garšu. Šī ir vienkārša un ātra recepte, kas noteikti patiks visiem ketogēnas diētas cienītājiem.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.