Keto omletes recepte

Keto omlete ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas lieliski iekļaujas ketogēnajā diētā. Olas sajauc ar krējumu vai kokosriekstu pienu un pēc tam apcep ar dārzeņiem, piemēram, sīpoliem, papriku un spinātiem. Sagriezta siera vai Čedara pievienošana piešķir tai unikālu garšu un tekstūru. Omlete ir sātīga un bagāta ar veselīgiem taukiem, tajā pašā laikā tajā ir maz ogļhidrātu. Tas ir ideāls piedāvājums enerģiskām brokastīm vai vēlajām brokastīm, kas nodrošinās jūs ar nepieciešamajām uzturvielām, vienlaikus saglabājot pareizo makroelementu līdzsvaru ketogēnajā diētā.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 3 olas
• 2 ēdamkarotes bieza krējuma vai kokosriekstu piena
• 2 ēdamkarotes sviesta vai kokosriekstu eļļas
• 1/4 sīpola, sasmalcināta
• 1/4 paprikas, kubiņos
• 1 sauja spinātu lapu
• 2 siera vai Čedaras siera šķēles, sagrieztas kubiņos
• Sāls un pipari pēc garšas

Instrukcijas:

1. Bļodā sakuļ olas ar krējumu vai kokosriekstu pienu. Garšojiet ar sāli un pipariem pēc vēlēšanās.
2. Pannā uz vidējas uguns sakarsē sviestu vai kokosriekstu eļļu.
3. Karstajiem taukiem pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un papriku. Apcep tos dažas minūtes, līdz tie mīksti.
4. Pievienojiet spinātu lapas un apcepiet, līdz tās vīst.
5. Tad katliņā ielej olas ar krējuma maisījumu vai kokosriekstu pienu. Viegli pārvietojiet olas ar lāpstiņu, lai vienmērīgi sadalītu dārzeņus.
6. Kad olas sāk sastingt malās, pārkaisa tās ar rīvētu sieru.
7. Pārklājiet pannu ar vāku un vāriet omleti uz lēnas uguns apmēram 5-7 minūtes, līdz olas ir pilnībā sacietējušas un siers izkusis.
8. Kad omlete ir gatava, maigi uzslidiniet to uz šķīvja un nekavējoties pasniedziet.
9. Omleti var izrotāt arī ar svaigiem garšaugiem, piemēram, pētersīļiem vai maurlokiem. Ja jums patīk pikantāka garša, olu maisījumam varat pievienot nedaudz sasmalcinātu čilli vai kajēnas piparu.
10. Labu apetīti!

Kopsavilkums

Keto omlete ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas lieliski iekļaujas ketogēnajā diētā. Olas sajauc ar krējumu vai kokosriekstu pienu un pēc tam apcep ar dārzeņiem, piemēram, sīpoliem, papriku un spinātiem. Sagriezta siera vai Čedara pievienošana piešķir tai unikālu garšu un tekstūru. Omlete ir sātīga un bagāta ar veselīgiem taukiem, tajā pašā laikā tajā ir maz ogļhidrātu. Tas ir ideāls piedāvājums enerģiskām brokastīm vai vēlajām brokastīm, kas nodrošinās jūs ar nepieciešamajām uzturvielām, vienlaikus saglabājot pareizo makroelementu līdzsvaru ketogēnajā diētā.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.