Keto risoto recepte

Šis keto risotto ir veselīga un garšīga alternatīva tradicionālajam risoto, kas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Rīsu vietā tā pamatā ir smalki samalts ziedkāposti, kas piešķir tam vieglu un pūkainu tekstūru. Sīpoli un ķiploki piešķir dziļu garšu, savukārt dārzeņu buljons un kokosriekstu krēms veido krēmīgu pamatni. Parmezāna siera pievienošana (pēc izvēles) piešķir tai papildu gludumu un garšu. Risoto garšo ar kaltētu timiānu, sāli un pipariem, kas izceļ visa ēdiena garšu. Tas ir ātri un vienkārši pagatavojams ēdiens, kas apmierinās jūsu tieksmi pēc garšas un iepriecinās jūsu garšas kārpiņas, vienlaikus saglabājot atbilstību ketogēnās diētas principiem.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 1 ziedkāposti
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 sīpols, sasmalcināts
• 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 1/2 tase dārzeņu buljona (bez pievienota cukura)
• 1/4 tase kokosriekstu krējuma
• 1/4 tase rīvēta parmezāna (pēc izvēles)
• 1 ēdamkarote sviesta
• 1 tējkarote žāvēta timiāna
• Sāls un pipari pēc garšas
• Pētersīļi (dekorēšanai)

Instrukcijas:

1. Sadaliet ziedkāpostus ziediņos un ievietojiet virtuves kombainā. Ziedkāpostu sablenderē, līdz tas atgādina rīsu konsistenci.
2. Sildiet olīveļļu lielā katlā uz vidējas uguns. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiploku, apcepiet dažas minūtes, līdz tie kļūst mīksti un nedaudz caurspīdīgi.
3. Katliņā pievieno saspiesto ziedkāpostu un sajauc ar sīpolu un ķiploku. Vāra apmēram 2-3 minūtes, līdz ziedkāposti ir nedaudz mīksti.
4. Katlā pakāpeniski pievienojiet dārzeņu buljonu, apmēram 1/4 tase, nepārtraukti maisot. Turpiniet pievienot buljonu un maisīt, līdz ziedkāposti ir mīksti un iegūst gludu risoto tekstūru.
5. Pievienojiet kokosriekstu krēmu un samaisiet, līdz tas ir apvienots ar pārējām sastāvdaļām. Ja lietojat, pievienojiet rīvētu parmezānu un sviestu, samaisiet, līdz sastāvdaļas ir izkusušas un apvienotas.
6. Garšojiet risoto ar kaltētu timiānu, sāli un pipariem pēc garšas. Kādu laiku samaisiet, lai sastāvdaļas būtu labi apvienotas.
7. Pasniedziet keto risoto uz dziļa šķīvja un kā rotājumu apkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem.
8. Keto ziedkāpostu risotto ir gatavs pasniegšanai! Labu apetīti!

Kopsavilkums:

Šis keto risotto ir veselīga un garšīga alternatīva tradicionālajam risoto, kas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Rīsu vietā tā pamatā ir smalki samalts ziedkāposti, kas piešķir tam vieglu un pūkainu tekstūru. Sīpoli un ķiploki piešķir dziļu garšu, savukārt dārzeņu buljons un kokosriekstu krēms veido krēmīgu pamatni. Parmezāna siera pievienošana (pēc izvēles) piešķir tai papildu gludumu un garšu. Risoto garšo ar kaltētu timiānu, sāli un pipariem, kas izceļ visa ēdiena garšu. Tas ir ātri un vienkārši pagatavojams ēdiens, kas apmierinās jūsu tieksmi pēc garšas un iepriecinās jūsu garšas kārpiņas, vienlaikus saglabājot atbilstību ketogēnās diētas principiem.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.