Keto spageti recepte

Keto Spaghetti ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Tradicionālo spageti nūdeļu vietā mēs izmantojam dārzeņu aizstājēju, piemēram, spirālveida cukini un burkānus. Gaļas mērce ar bagātīgu garšu, kas pagatavota no maltas gaļas, tomātiem un aromātiskām garšvielām, piešķir ēdienam unikālu raksturu. Keto spageti ir viegli, garšīgi un ar zemu ogļhidrātu saturu, kas padara to par ideālu izvēli cilvēkiem, kuriem rūp veselīgs uzturs. Tā ir vienkārša recepte, kas ļauj baudīt savu iecienītāko itāļu ēdienu, neatsakoties no ketogēnās diētas.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 1 vidējs cukini
• 1 liels burkāns
• 1 sīpols
• 2 ķiploka daiviņas
• 500 g maltas gaļas (piemēram, liellopu gaļas vai mājputnu gaļas)
• 1 kārba sasmalcinātu tomātu
• 2 ēdamkarotes tomātu pastas
• 1 tējkarote žāvēta oregano
• 1 tējkarote žāvēta bazilika
• 1 tējkarote saldās paprikas
• 1 ēdamkarote kokosriekstu vai olīveļļas
• sāls un pipari pēc garšas
• svaigas bazilika lapas (pēc izvēles, dekorēšanai)

Instrukcijas:

1. Vispirms sagatavojiet spageti nūdeles aizstājēju. Dārzeņu apstrādei var izmantot spiralizatoru vai speciālu instrumentu, lai dārzeņus sagrieztu garās strēmelītēs, kas atgādina spageti. Es iesaku šajā receptē izmantot cukīni un burkānus, taču eksperimentējiet ar citiem dārzeņiem, piemēram, spageti skvošu.
2. Lielā katliņā vai dziļā pannā uz vidējas uguns uzkarsē kokosriekstu eļļu vai olīveļļu. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiploku un apcepiet tos dažas minūtes, līdz tie ir mīksti un viegli zeltaini.
3. Pievienojiet malto gaļu pannā un apcepiet, līdz tā ir labi brūna. Kad gaļa gatava, pievienojiet sasmalcinātus tomātus un tomātu pastu. Garšojiet mērci ar kaltētu oregano, baziliku, saldo papriku, sāli un pipariem. Visu samaisiet, pēc tam samaziniet siltumu un vāriet uz lēnas uguns apmēram 15-20 minūtes, lai visas garšas saplūst kopā.
4. Pa to laiku atsevišķā katlā novāra iepriekš sagatavoto spageti makaronu aizstājēju (cukini un burkānu). Varat tos tvaicēt vai uz dažām minūtēm iemest verdošā sālītā ūdenī, līdz tie kļūst viegli mīksti. Uzmanieties, lai tās negatavotu pārāk ilgi, lai tās nezaudētu kraukšķīgumu.
5. Pēc tam, kad makaronu aizstājējs ir pagatavots, noteciniet to un sadaliet šķīvjos.
6. Uz katra šķīvja ielieciet spageti nūdeles aizstājēju, pēc tam ar karoti uzlieciet gaļas mērci. Ja vēlaties, apkaisa trauku ar svaigām bazilika lapām.
7. Labu apetīti! Šis ēdiens noteikti apmierinās jūsu tieksmi pēc garšīgiem spageti, vienlaikus ir saderīgs ar ketogēno diētu.

Kopsavilkums

Keto Spaghetti ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Tradicionālo spageti nūdeļu vietā mēs izmantojam dārzeņu aizstājēju, piemēram, spirālveida cukini un burkānus. Gaļas mērce ar bagātīgu garšu, kas pagatavota no maltas gaļas, tomātiem un aromātiskām garšvielām, piešķir ēdienam unikālu raksturu. Keto spageti ir viegli, garšīgi un ar zemu ogļhidrātu saturu, kas padara to par ideālu izvēli cilvēkiem, kuriem rūp veselīgs uzturs. Tā ir vienkārša recepte, kas ļauj baudīt savu iecienītāko itāļu ēdienu, neatsakoties no ketogēnās diētas.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.