Keto suši recepte

Keto suši ir novatoriska klasiskā suši versija, kas lieliski iekļaujas ketogēnajā diētā. Tradicionālo suši rīsu vietā tiek izmantoti ziedkāpostu ‘rīsi’, kas ir viegli, ar zemu ogļhidrātu saturu un bagāti ar uzturvielām. To pilda ar svaigām dārzeņu strēmelītēm, piemēram, gurķiem, pipariem vai avokado, un laša vai tunča gabaliņiem. Šie keto suši, kas garšoti ar keto suši garšvielām un pasniegti ar vasabi un sojas mērci ar zemu nātrija saturu, ir garšīgi un apmierinoši. Tā ir lieliska alternatīva suši cienītājiem, kuri vēlas palikt uz keto ceļa un baudīt savu iecienīto ēdienu, nepārkāpjot diētu.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• 1 galviņa ziedkāpostu
• 2 ēdamkarotes rīsu etiķa
• 1 tējkarote eritritola (vai cita ketozilsaldinātāja)
• 1/2 tējkarotes sāls
• Šauras zaļo dārzeņu sloksnes (piemēram, gurķis, paprika, avokado, spināti)
• Svaiga laša vai tunča gabals, sagriezts garās strēmelēs
• Keto suši garšvielas (pēc izvēles)
• Vasabi un tamari mērce vai kokteiļu sojas mērce (ar zemu nātrija saturu)

Instrukcijas:

1. Sagatavojiet ziedkāpostu rīsus: noskalojiet ziedkāpostu un novietojiet malā ziedus. Ar blenderi vai rīvi sablenderē ziedkāpostus rīsiem līdzīgā drupinātā pulverī.
2. Ielejiet ziedkāpostu rīsus bļodā. Otrā bļodā sajauciet rīsu etiķi, eritritolu (vai citu saldinātāju) un sāli, līdz tas izšķīst. Pievienojiet maisījumu ziedkāpostu rīsiem un kārtīgi samaisiet.
3. Ziedkāpostu rīsus izklāj uz lielas pārtikas plēves gabala. Ielieciet rokas plastmasas cimdos, lai atvieglotu procesu.
4. Viegli izlīdziniet ziedkāpostu rīsus uz folijas, izveidojot apmēram 1 cm biezu taisnstūrveida slāni.
5. Uz ziedkāpostu rīsiem vienā no garajām malām izkārto zaļo dārzeņu strēmeles un laša vai tunča gabaliņus.
6. Uzmanīgi paceliet foliju no viena gala un sāciet rullēt suši. Pārliecinieties, ka pildījums ir labi sarullēts, turot to vietā, kad to sarullējat.
7. Turpiniet rullēt, kā atbalstu izmantojot foliju, lai izveidotu cieši sarullētu suši rullīti.
8. Pēc suši sarullēšanas viegli saspiediet tos, lai tie saliptu kopā. Salieciet suši folijā un ievietojiet ledusskapī uz aptuveni 30 minūtēm, lai sacietē.
9. Izņemiet suši no ledusskapja un noņemiet pārtikas plēvi. Suši rullīti pārliek uz kapāšanas dēļa un ar asu nazi sagriež apmēram 2 cm biezos gabaliņos.
10. Ja vēlaties, apkaisa keto suši ar garšvielām un pasniedz ar vasabi un tamari mērci vai kokteiļu sojas mērci.
11. Labu apetīti! Neaizmirstiet pielāgot sastāvdaļas un proporcijas savām individuālajām vajadzībām, ievērojot keto diētu.

Kopsavilkums

Keto suši ir novatoriska klasiskā suši versija, kas lieliski iekļaujas ketogēnajā diētā. Tradicionālo suši rīsu vietā tiek izmantoti ziedkāpostu ‘rīsi’, kas ir viegli, ar zemu ogļhidrātu saturu un bagāti ar uzturvielām. To pilda ar svaigām dārzeņu strēmelītēm, piemēram, gurķiem, pipariem vai avokado, un laša vai tunča gabaliņiem. Šie keto suši, kas garšoti ar keto suši garšvielām un pasniegti ar vasabi un sojas mērci ar zemu nātrija saturu, ir garšīgi un apmierinoši. Tā ir lieliska alternatīva suši cienītājiem, kuri vēlas palikt uz keto ceļa un baudīt savu iecienīto ēdienu, nepārkāpjot diētu.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.