สูตร Chilli con carne keto
Keto Chilli con carne เป็นอาหารจานอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับอาหารคีโตเจนิค เป็นพริกที่มีกลิ่นหอมและเผ็ด ใส่เนื้อสับ พริกและมะเขือเทศ เสิร์ฟโดยไม่ใส่ถั่วหรือส่วนประกอบที่เป็นแป้งอื่นๆ พื้นฐานของอาหารคือเนื้อสับ ซึ่งให้โปรตีนและไขมันจำนวนมาก ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการไดเอทคีโต กลิ่นหอมของพริกมาจากเครื่องเทศต่างๆ เช่น ยี่หร่า ลูกผักชี และผงพริก เนื่องจากไม่มีถั่วและส่วนผสมที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต อาหารจานนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก Keto Chilli con carne เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำโดยเฉพาะในวันที่อากาศเย็น
วัตถุดิบ:
- เนื้อสับ 500 กรัม (เนื้อวัวหรือเนื้อหมู)
- 1 หัวหอมสับ
- กระเทียม 2 กลีบสับ
- 1 พริกหยวกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 พริกหยวกสีเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- มะเขือเทศสับกระป๋อง 400 กรัม
- น้ำซุปข้นมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- พริกหยวกบด 1 ช้อนชา
- ออริกาโนบด 1 ช้อนชา
- เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย ½ ช้อนชา
- น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ตัวเลือก: ซอสทาบาสโก 1 ช้อนชาหรือเครื่องเทศร้อนอื่น ๆ
คำแนะนำ:
- ในหม้อขนาดใหญ่ ตั้งน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกบนไฟร้อนปานกลาง
- ใส่หัวหอมสับและกระเทียมลงไปผัดจนนุ่มและโปร่งแสงเล็กน้อย
- ใส่เนื้อสับลงไปผัดจนเหลืองดีและไม่เป็นสีชมพูอีกต่อไป
- เพิ่มพริกสับและทอดสักครู่จนนิ่ม
- ใส่มะเขือเทศบด มะเขือเทศสับกระป๋อง และเครื่องเทศทั้งหมด: ยี่หร่า พริกหยวก ออริกาโน เกลือ พริกไทย และซอสทาบาสโกหรือเครื่องเทศเผ็ดอื่นๆ ผสมให้เข้ากัน
- ลดความร้อนและเคี่ยวประมาณ 30-40 นาทีจนรสชาติเข้ากันและซอสข้นขึ้น
- ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถโรยจานด้วยผักชีสดหรือชีสคีโตขูด
- Keto Chilli con carne สามารถเสิร์ฟเดี่ยวๆ หรือทานคู่กับสลัดก็ได้ โดยคีโตชิปที่ทำเลียนแบบตอร์ตีญา หรือเพียงแค่โรยบนใบผักกาดหอม
- ทานให้อร่อย!
สรุป:
Keto Chilli con carne เป็นอาหารจานอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับอาหารคีโตเจนิค เป็นพริกที่มีกลิ่นหอมและเผ็ด ใส่เนื้อสับ พริกและมะเขือเทศ เสิร์ฟโดยไม่ใส่ถั่วหรือส่วนประกอบที่เป็นแป้งอื่นๆ เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่มีความสมดุล คาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและผัก การเตรียมอาหารจานนี้ทำได้ง่ายและรสชาติก็บ้า Keto Chilli con carne สามารถเสิร์ฟเดี่ยว ๆ หรือเสริมกับสลัดหรือชิปคีโตกรอบ เป็นอาหารที่จะตอบสนองความอยากในรสชาติจัดจ้านและมื้ออาหารที่น่าพึงพอใจของคุณ ในขณะที่รักษาสมดุลที่เหมาะสมในอาหารคีโตเจนิค
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 43 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 128 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 19 g
โปรตีน: 4.5 g
ไขมัน: 3.8 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
