Sallatë me Quinoa : Një vakt i plotë me proteina për të gjithë

Quinoa , një pseudodrithë me origjinë nga Amerika e Jugut, po fiton popullaritet në mbarë botën prej disa vitesh, duke u bërë një përbërës i preferuar në dietat vegjetariane dhe vegane. Ky është rezultat jo vetëm i shijes së saj unike, pak arra, por edhe i vlerës së saj të jashtëzakonshme ushqyese - quinoa është një nga produktet e pakta bimore që ofron të gjitha aminoacidet thelbësore, duke e bërë atë një burim të plotë proteinash. Një nga mënyrat më të thjeshta dhe më të shijshme për të Përdorimi i këtij superushqimi është përgatitja e sallatës me quinoa . Është një pjatë e shëndetshme, ushqyese dhe e shijshme që përgatitet lehtë dhe mund të personalizohet sipas dëshirës tuaj duke shtuar përbërës të ndryshëm si perime të freskëta, arra, fara ose barishte.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 200 g quinoa (7oz)
• 1 avokado e madhe e pjekur
• 200 g domate qershi (7 oz)
• 1 qepë e kuqe
• Një tufë majdanoz i freskët
• Lëng nga 1 limon
• 4 lugë gjelle vaj ulliri (2,1 ml oz)
• Kripë dhe piper i sapo bluar për shije

Udhëzime:

1. quinoan tërësisht nën ujë të rrjedhshëm dhe më pas gatuajeni sipas udhëzimeve në paketim. Pas zierjes kullojini dhe ftohen.
2. Qëroni avokadon, hiqni gropën dhe prisni në kubikë. Pritini domatet qershi në gjysmë. Qëroni qepën dhe grijeni imët. Pritini imët edhe majdanozin.
3. Në një tas të madh, kombinoni quinoan e ftohur me avokadon, domatet qershi, qepën dhe majdanozin.
4. Në një kavanoz të vogël, përzieni lëngun e limonit, vajin e ullirit, kripën dhe piperin. I trazojmë derisa të krijohet një salcë uniforme.
5. Hidhni salcën e përgatitur mbi sallatë dhe përzieni butësisht. Shërbejeni sallatën menjëherë ose vendoseni në frigorifer përpara se ta shërbeni.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.