Receta e sallatës me brokoli

Sallatë e lehtë dhe freskuese me brokoli: plot perime të freskëta dhe një salcë kremoze! Po kërkoni një pjatë të lehtë dhe freskuese për ditët e verës? Receta jonë e sallatës me brokoli do t'ju lejojë të shijoni perime të freskëta dhe një salcë kremoze. Është një propozim perfekt për vakte të shëndetshme dhe ditë vere! Sallata me brokoli është një kombinim perfekt i brokolit krokant, domateve me lëng, qepëve, karotave dhe salcës kremoze. Kjo sallatë jo vetëm që ka shije të mrekullueshme, por gjithashtu siguron lëndë ushqyese të vlefshme. Përgatitja e sallatës me brokoli është e thjeshtë dhe e shpejtë. Mjafton të ziejmë brokolin për pak kohë dhe më pas ta përziejmë me pjesën tjetër të përbërësve dhe salcën kremoze. Ju gjithashtu mund të shtoni mbushjet tuaja të preferuara si arra, fruta të thata ose fara. Provojeni recetën tonë për një sallatë brokoli të lehtë dhe freskuese dhe shijoni freskinë dhe krokantinë e saj. Është pjata perfekte për pikniqe verore, dreka apo darka të shëndetshme. Zbuloni shije të reja dhe përfitime shëndetësore të kësaj sallate të shijshme!

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 1 kokë brokoli, e ndarë në lule
• 1 karotë e grirë në rende
• 1 qepë e kuqe, e prerë në pupla
• 100 g (3.5 oz) djathë kaçkavall, të prerë në kubikë
• 2 lugë kos natyral
• 1 lugë majonezë
• 1 lugë gjelle mustardë
• Lëng i gjysmë limoni
• Kripë dhe piper për shije

Udhëzime:

1. Ziejini lulet e brokolit në ujë me kripë për rreth 3-4 minuta derisa të jenë pak të buta, por ende krokante. Më pas kullojeni dhe ftohuni.
2. Në një tas të madh, kombinoni brokolin, karotën e grirë, qepën dhe djathin.
3. Në një tas të veçantë përzieni kosin natyral, majonezën, mustardën, lëngun e limonit, kripën dhe piperin.
4. Shtoni dressingun tek përbërësit e sallatës dhe përzieni butësisht për të kombinuar gjithçka.
5. Ftoheni sallatën për rreth 30 minuta në frigorifer përpara se ta shërbeni për të lejuar që shijet të përzihen.

Përmbledhje

Sallata me brokoli është një propozim i shkëlqyer për adhuruesit e ushqimit të shëndetshëm dhe të shijshëm. Kjo përbërje shumëngjyrëshe e brokolit krokant, karotës së grirë, qepës me lëng dhe djathit krijon jo vetëm një pamje unike, por edhe një kombinim perfekt shijesh. Përgatitja e kësaj sallate është e thjeshtë dhe e shpejtë. Brokoli gatuhet vetëm për disa minuta për të ruajtur krokantinë dhe vlerat ushqyese. Më pas e bashkojmë me përbërësit e tjerë dhe shtojmë një salcë që i jep sallatës një shije të veçantë dhe strukturë kremoze. Susca e bazuar në kos natyral, majonezë, mustardë dhe lëng limoni të freskët shkon në mënyrë perfekte me perimet dhe djathin, duke krijuar një kombinim perfekt shijesh. Një nuancë delikate limoni i jep sallatës një karakter freskues. Para se ta servirni, ia vlen ta ftoni sallatën në frigorifer për rreth 30 minuta, në mënyrë që përbërësit të shkrihen dhe shijet të bëhen të njëtrajtshme. Falë kësaj, sallata do të fitojë shije dhe freski të plotë. Sallata me brokoli është një zgjedhje e shkëlqyer për një vakt të lehtë, meze të lehtë ose shtesë në darkë. Ju gjithashtu mund t'i personalizoni përbërësit sipas preferencave tuaja duke shtuar për shembull arra, fruta të thata ose lakër. Kjo sallatë nuk është vetëm një pjatë e shijshme, por edhe një burim i shkëlqyer vitaminash dhe lëndësh ushqyese. Brokoli është i pasur me fibra, vitaminë C dhe acid folik, ndërsa karotat ofrojnë vitaminë A dhe beta-karotinë. Përgatitni këtë sallatë me brokoli dhe shijoni jo vetëm shijen e saj, por edhe përfitimet shëndetësore. Lëreni këtë përbërje të freskët dhe plot ngjyra të bëhet pjata juaj e preferuar në tryezën tuaj.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.