Sallatë me piper
E freskët, shumëngjyrëshe, e shijshme – këto tre fjalë përshkruajnë më së miri sallatën me speca. Kjo shtesë e shëndetshme dhe jashtëzakonisht e shijshme në dietë përgatitet lehtë dhe është e përshtatshme për çdo rast. Nga një drekë e thjeshtë mesdite, në një piknik në natyrë, në një darkë elegante, sallata me speca është gjithmonë një zgjedhje e mirë. Piperi është një perime me një aromë jashtëzakonisht intensive dhe një ngjyrë tërheqëse, të gjallë që bie në sy. Të pasura me vitaminë C, beta-karoten dhe antioksidantë të shumtë, specat jo vetëm kanë shije të shkëlqyer, por janë edhe jashtëzakonisht të shëndetshëm. Përveç kësaj, falë formës dhe konsistencës, specat janë të shkëlqyeshëm për prerje, gjë që i bën ata idealë për sallata. Sallata me speca përgatitet lehtë dhe shija dhe ngjyra e saj do t'i kënaqin të rriturit dhe fëmijët. Ju duhen vetëm disa përbërës dhe disa minuta për të përgatitur këtë sallatë të shijshme dhe të shëndetshme. Në këtë artikull, unë do të ndaj me ju recetën time të preferuar të sallatës me speca. Shpresoj se do ta pëlqeni këtë recetë po aq sa unë dhe do të filloni ta bëni rregullisht për veten dhe të dashurit tuaj.
Përbërësit:
- 3 speca zile (një e kuqe, një e verdhë, një jeshile)
- 1 qepë
- 3 lugë vaj ulliri (45 ml / 1,5 floz )
- lëngun e 1 limoni
- kripë dhe piper për shije
- gjysmë tufe majdanoz
Udhëzime:
- Lani specat, hiqni farat dhe pritini në shirita të hollë. Qëroni qepën dhe gjithashtu priteni në rripa të hollë.
- Në një tas të madh, përzieni specat dhe qepët e grira.
- Në një kavanoz të vogël përzieni vajin e ullirit, lëngun e limonit, kripën dhe piperin. Pasi të keni rregulluar shijen, salcën e hidhni në tasin me perimet.
- Përziejini gjithçka butësisht dhe në fund spërkatni me majdanoz të grirë.
Koha e përgatitjes: 15 min
Koha e gatimit: 0 min
Makro ushqyesit për 100 gramë
Kalori: 191 kcal
Karbohidratet: 15 g
Proteina: 17 g
Yndyrnat: 7 g
Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET
Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.
